您好
平時每天中晚餐吃便當或麵食交替吃，
自認為每天都有吃到蔬菜水果
但發現排便不順 ，幾乎三四天才能一次便便
於是最近改成每天一早喝優若乳與一根香蕉
晚上吃飽再一根香蕉根優若乳，
希望能每天排便，卻隔兩天仍然無便意
直到第三天一早加上咖啡刺激，才能順利排便
但便便卻有極臭的毒味又小小軟軟
感覺腸胃裡充滿毒素（怕身體沒辦法排毒被毒死）
聽說酵素解毒有幫助便秘
想要這半年每天食用酵素錠幫助排便
請問是這樣適合我嗎？
謝謝～

多散步運動效果比較好

早上空腹先喝一杯溫水看看

多吃酪梨或火龍果吧!排便效果很不錯;有吃水果,便便應該很不錯的;若是這樣不太健康的話,真的建議去看醫生,做藥物治療