[問題] 老人腳、髖骨易酸痛，推薦的復健或運動？ x111222333 PTT批踢踢實業坊

作者: x111222333 (試驗者) 2018-02-21 20:31:11

我老媽因為體重比較重，再加上：
脊椎第5節滑脫
尾椎有裂縫(可能是天生的)
所以往往走路走久一點，或站久一點，腳容易酸，臗關節會痛
之前看醫生，說脊椎滑脫還不用到開刀，所以有做拉腰跟增生治療
是有比較好
但請問還有什麼復健動作，或是運動，可以改善？
感激！

作者: sakuchan (sakuchan) 2018-02-21 22:14:00

不要深蹲(復健不宜高強度的伸展) 平躺床上抬腿雙手和兩膝著地兩邊大腿輪流往後伸平google上面都有圖照著做不要心急做太多你都有看醫師了就順便掛個復健科請教專業的最適合

作者: ssteves (白熊) 2018-02-21 22:08:00

請教物理治療師吧

作者: sakuchan (sakuchan) 2018-02-21 20:36:00

健康的減重(避免減掉肌肉) 訓練肌肉群(估狗上面都有教)避免激烈運動和長時間運動只會有反效果

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