大家好
小妹最近被確診為髖部坐骨囊韌帶扭傷，
已接受物理治療約兩週，
醫師們只告訴我這個不會太快好，
但天氣冷或偶爾不定時，
還是會讓臀部到大腿這一段的肌肉
像擰毛巾一樣的疼痛，
平時走路也還是有點跛腳，
甚至有時候會有大轉子骨頭很痛的乾乾的摩擦的感覺
想請問大家，
我該鍛鍊哪些肌肉，
或是做什麼運動，
可以讓我的肌肉強壯一點，
讓我的韌帶可以多休息早點痊癒呢？
因為在網路上遍尋不到，
所以來這裡發文請教，還請大家多幫忙，
謝謝…