[問題] 關於運動量 newwords PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於運動量

作者: newwords (boombastic) 2018-11-04 18:47:58

我看了公視+
壓力會殺人的主題之夜
提到運動能減壓
但是過量產生乳酸堆積及血管方面的問題
有人能說說正常人運動適合的量
及什麼運動呢電視提到是快走到有點喘
帶點汗這樣理解對嗎

作者: Orta (Alter) 2018-11-04 22:09:00

有聽過333跟531說法333=每週3次每次30分鐘心跳每分鐘到130次531=每週5次每次30分鐘心跳每分鐘到110次

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