由於年初因車禍造成後十字韌帶部份斷裂，最近這一個月嘗試慢慢跑 7 公里時，
每次跑步當下會覺得稍微不適，隔天都會覺得膝蓋後方外側疼痛，髕骨則有時會痛，
前幾天看了醫生後發現我膝蓋很鬆，推斷是軟骨摩擦到所以發炎並伴隨髕骨軟化，
他建議我多做平抬腿的動作，但就這樣躺在床上舉來舉去真的很無聊，
而且實在沒什麼感覺，請問有較好的復健方式嗎？
譬如我目前在電腦桌前會把腳伸直舉平，另一隻腳放在受傷過的腳上增加負重，
這動作至少不用一直把專注力放在腳上面，只需要一直舉著就好，讓人比較不會無聊，
然後持續一段時間不放下，這樣效果會比躺在床上平抬腿好嗎？還是有副作用？

話說工作時整天快走都沒問題的說然後明明這距離慢慢跑起來很輕鬆啊

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小弟也有同樣的傷QQ，後十字韌帶受傷很多骨科醫師都是偏好叫你訓練股四頭肌來達到支撐效果，因此常見的股四頭肌訓練方式其實都是可以適用的，不過當然受過傷膝關節就會比較脆弱，若有不舒服還是得要適當休息為上(我看了兩間骨科都是如此消極...真的是無言)

不能說消極吧，除非打血小板或動手術，否則沒辦法

hyhy大我覺得倒不是骨科醫生消極骨科醫生的專長是處理最嚴重情況也就是一定要開刀的部份 沒到這程度話骨科是沒法幫忙 而且也是算好事 畢竟大家都不喜歡最高風險的侵入式治療

話說以後到底還有沒有辦法跑步？