去年初因車禍導致後十字韌帶部分斷裂，
休息到現在已經較少不適感了，
短距離跑步也無不適感，但長距離就不同了，
前幾次跑時左膝後側會不舒服，隔天就發炎，
醫生還說我髕骨軟化，所以休息了一陣子，
上禮拜又試著去慢跑，跑到約2km處時，
因感到膝蓋左前方有點不適，這次學聰明了，
馬上停止跑步，回家後雖有點不適，
但不像以前連在床上彎腳都會疼痛，
一般工作走動、蹲下起立都很ok。
請問我還能慢跑嗎？
戴護膝跑是否適合？

p.s. 我前幾次跑到 7km更正，ps.

練肌肉強化才是根本