[請益] 體質很差一個禮拜沒大便 rayi0327 PTT批踢踢實業坊

作者: rayi0327 (合夥人.) 2019-05-15 03:32:20

小弟平日水喝很多青菜吃很多
但不知道為什麼都會兩三天到一個禮拜才大便一次或有便秘現象
21歲，有熬夜，大概都三點睡，但睡眠充足，水都有喝到快3000，飲食也算健康（大概
就是一餐五穀米加青菜，一餐隨便吃，每天都吃兩餐而已，食量大，運動量只有一天走2.
x 公里。

作者: wz02022 (Jeter) 2019-05-15 09:10:00

那就吃少一些吧另外到1周也太久去腸胃科診所諮詢一下?

作者: wielinom (Megumi) 2019-05-15 15:59:00

我只想建議你，除非不得已，不然睡眠時間正常一點吧

作者: babuza (不要叫我八大) 2019-05-15 21:26:00

去看腸胃科……還有油脂攝取不夠也可能會便秘

作者: Mr0829 (不愛了也是一種愛) 2019-05-16 07:06:00

無調味堅果、香蕉、芭樂、燕麥、洋車前子、蜂蜜，溫水坐浴幫助排便。

作者: leftwalk (沃克) 2019-05-16 11:45:00

維持水量多吃蔬果運動補充益生菌如果都沒改善肝膽腸胃科諮詢一下醫生有些人是天生的不過你還是先調整看看

作者: pitcher71322 (象哥) 2019-05-24 11:24:00

油脂跟蛋白質也很重要，只吃菜會便秘

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