從小家境不太好
常常早餐只吃巧克力吐司
午餐晚餐吃一些東西就沒了
便秘也沒特別在意，反正肚子很痛的時候就會自己大便了(小時候想法
高中的時候常常大羊大便
後來出社會也是一直為了省錢都吃的不多
比高中好一點而已
但也沒正常吃什麼(菜都沒什麼吃
每次大便都要很用力
直到最近才驚覺這樣不行
每餐都吃有纖維的東西
蕃薯.麥片
中午晚餐有青菜跟肉
晚上有水果(香蕉芭樂等等
還喝優酪乳 吃益生菌 膳食纖維
我很愛喝水，所以不是喝水問題
每天早上也會喝400cc溫水
偶爾運動，一個禮拜2次
上班每天都走來走去
可是腸子還是不太愛理我
大概2～3天大一次
前陣子比較好一天一次
可是一天一次大便都是顆粒香腸狀
2～3天就變一粒一粒了
看我朋友沒運動也不吃菜，每天都大一條一條的好羨慕 不知道怎麼改善