Fw: [請問] 如何增加深層睡眠時間？ newwords PTT批踢踢實業坊

Fw: [請問] 如何增加深層睡眠時間？

作者: newwords (boombastic) 2019-07-25 12:22:20

※ [本文轉錄自 ask 看板 #1TEE_Z1n ]
作者: newwords (heart shaped box) 看板: ask
標題: [請問] 如何增加深層睡眠時間？
時間: Thu Jul 25 07:55:13 2019
我知道深層睡眠有助大腦排毒
常常睡覺都在做夢
不知道有沒有增加深層睡眠的方法
謝謝

作者: zaxs12333 (zaxs12333) 2019-07-25 15:13:00

你睡覺的空間完全黑我認為有幫助

作者: q84697846 (YellowHeart) 2018-07-25 12:09:00

1. 降低體溫跟環境的差值2. 睡前深呼吸10次並默數

作者: andysamlee (momo) 2018-07-25 08:43:00

如果一直睡眠品質不佳可以考慮掛睡眠門診

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