今年29歲，這三個月來開始培養運動習慣(快走+看yt徒手運動)，七月中開始感覺左膝蓋
內側痛，醫生說是發炎，開了消炎止痛給我。
膝蓋經熱敷和休息後好轉，又過了一個月又開始左膝痛和左髖痠，再次看醫生發現膝軟骨
已磨損，經判斷是過瘦全身肌肉量太少+長期姿勢不良導致，請我訓練大腿內外肌不要再
惡化磨損。
請問有最新的技術“一次性自體軟骨修補”的心得或是“PRP”可以分享嗎？
謝謝~