回一下自己的貼文
今年3月多貼文說自己膽固醇一值偏高,也把自己的檢查數據貼出來
文末也寫說有看到很多文章寫說多吃蘋果可以降低低密度膽固醇
所以大約是從4月下旬開始,我的生活作息方式都沒有改變
只有從原本每晚都一定會吃飯配菜或吃麵
改成每星期一,二,三,四晚上就只吃蘋果跟喝幾碗湯
星期五,六,日就正常吃但是盡量不吃米飯
這樣吃了2個多月,今天就去抽血檢查相關數值,我就把今天驗的數值放在最後
2019/1月。2019年/5月。2020/11月。2021/3月。2022/12月。2023/3月
總膽固醇 262 234 250 228 262 232
高密度膽固醇 48 72 65 58 72 71
低密度膽固醇 189 140 165 143 172 165
三酸甘油脂 124 111 45 133 92 60
體重 86 78 77 77 75 72
總膽固醇跟低密度膽固醇都有下降,不過低密度膽固醇我覺得降的沒有我想像中多
除此之外,體重倒是有降了3公斤,體脂也由原本的平均20.5降到19.5
每天都見面的同事也都說我看起來又更瘦了,看來是有成效
不過只吃蘋果有時候晚上真的很難熬,尤其跑完步後更餓,但都還是挺過來了
但是,不全然只有上面說的全部好處

LDL靠飲食降不了的,直接吃藥比較快,LDL跟心血管疾病有密切關係

炸物 含糖飲料 麵包，如果可以不吃。可以試試看，應該會降。蔬菜水果肉米飯還是要均衡攝取，抵抗力才會夠。

帶狀皰疹可能跟新冠肺炎感染或疫苗有關。

其實數值還是很高 且是在醫師建議吃藥的程度

我有唇皰疹，只要免疫力降低或壓力大就會復發，所以我很注意飲食跟睡眠，一般節食的方法我是不會採用的。我去年秋天檢查LDL紅字120，後來多運動一個月再去測變107飲食沒什麼大改變，三餐都有碳水主食我去年秋天以前搬家換環境運動量減少，加上有吃在地美食例如附近的冰淇淋名店之類的...最近偶爾旅行有吃但有在運動我想講的是你要不要考慮完全戒餅乾一陣子？與其不吃正餐改吃蘋果，為何不考慮戒餅乾吃正餐

納豆紅麴呢

感謝各位的建議,吃藥我知道是一個選項,只是我還是先盡量用改善一些不好的習慣,如少喝少吃炸物及含糖飲料,多運動多吃原型食物,因為除了LDL,也希望是更全面性的健康,讓自己去改善一些不好習慣,並持續好的放是下去,如餅乾以前也吃,現在就是不買,房裡找不到就不會去吃了,慢慢就習慣了回g大,剛好同事最近也有得帶狀泡疹,他的說法跟您一樣回e大,感謝推薦,我會研究看看!!

可試著戒掉精緻澱粉及加工食品，再搭配運動，這些都會影響低密度膽固醇數值。

所以代表吃蘋果根本就是無用

我覺得還是有幫助，數值上都是有下降的，並且也是更健康啦！當然我自己的經驗也不能所有結果的。

心臟科醫師都在吃statin藥物比LDL誰低了, 靠飲食LDL降不了的 ~

其實這樣看起來，降得不高，如果不想吃藥，可以吃納豆紅麴，我自己試過很有效果

你低密度太高了，不考慮吃藥控制？小心血管開始堵喔喔，原來不只我一個人說，嘛，反正身體你自己的，要逃避現實也可以你這已經算嚴重了，就好像你糖尿病，你飲食控制歸飲食控制，但逃避測血糖跟打胰島素就不是一個正確的決定。另外我也推吃納豆紅麴

吃太少也會低密度偏高喔 你斷碳水？能量不足到免疫爆炸了

我聽過心內醫師說理想是把低密度降到70以下，而壓到100以下則是基本。你這樣長期在100以上，其實狀況很不理想如果你是擔心吃藥傷肝，其實現在醫生都會抽血追蹤數據他比你還擔心你的肝，你就不要想太多了

感謝en大的建議,我是常駐在越南工作,所以都是只做抽血檢查,所以在這邊就是先用更健康的生活方式來進行的納豆紅麴我會來吃試看看

嗯，藍莓也要多吃，對維持心血管健康很有幫助其實降血脂的藥可以看一次醫生開處方籤然後開三次一個月份的藥，真的這樣也不行，就吃納豆紅麴吧。然後有空還是回台中自費做個電腦斷層掃描，確認心血管健康狀況

降血脂藥跟紅麴裡面降血脂的機轉是不是類似，我看紅麴食品有些有標不要與他汀類藥物並服

回s大,今天有研究了一下,確實有寫不要跟其他藥物一起吃這幾天有同事要從台灣回越南,先請他幫我買了一瓶來吃

對，納豆紅麴最好不要跟降血脂的藥一起吃，我有問過藥師

無糖高纖豆漿每天喝也有幫助降膽固醇

原po 的數值我怎麼覺得還好

AF大給我正能量~~

重訓好嗎

想問大家推什麼牌子的納豆紅麴，想買給家人吃

你的LDL一點都不好好嗎？ 趕快治療才是上策

感謝G大的關心,今天同事會先帶3瓶納豆紅麴過來,我就先吃有回台灣時會去家醫科在做個檢查,聽醫生的建議,感謝

吃幾個月藥會怎樣嗎? 為何不嘗試?

跟原PO年紀差不多,前年量總膽固醇255(超過十年了)高密82,低密度148,女,醫生說55歲檢查若仍這麼高,再吃藥即可

納豆紅麴我有吃威德～家人也有吃！

你這種程度靠飲食是沒用的，這樣營養不良還降不下來，不如直接服藥，均衡飲食還比較好

要不要吃藥以醫生為準不要以推文為準之後看個新陳代謝科醫生諮詢吧我也是有膽固醇超標但兩個醫生都說不用吃藥