今年6月時有發了一篇文,寫說我自己的總膽固醇及低密度膽固醇一直都偏高
當時有很多版友有建議吃藥控制,也有版友建議可以試試看納豆紅麴
因為我主要是長期在越南工作,要拿藥吃會比較麻煩一點
所以我這次主要就是先吃納豆紅麴看看
7月時我同事回台灣休假時,我請他去他家附近的藥局幫我隨意挑選2盒納豆紅麴來吃
除了吃納豆紅麴外,我也有吃魚油,除此之外,
其他的生活方式就如6月時說的一樣都沒改變,也是每周跑步4次,飲食也沒變
從7月吃到10月也吃了3個月了,所以這幾天就在去醫院抽血做個檢查
數據如下:
19年/1月。19年/5月。20/11月。21/3月。22/12月。23/6月。23/10月
總膽固醇 262 234 250 228 262 232 208
高密度膽固醇 48 72 65 58 72 71 77
低密度膽固醇 189 140 165 143 172 165 121
三酸甘油脂 124 111 45 133 92 60 45
體重 86 78 77 77 75 72 72
數據都有下降,尤其低密度膽固醇,降到120,第一次降到標準值130以內
我也很感謝版上的各位給我很多建議,所以我把我自己的過程寫出來分享給大家
但是每個人的體質以及生活方式和習慣都不一樣,身體有問題的話還是要去做檢查看醫生
最後再次感謝版上的各位!!
※ 引述《zezeroro (hsin)》之銘言：
: 回一下自己的貼文
: 今年3月多貼文說自己膽固醇一值偏高,也把自己的檢查數據貼出來
: 文末也寫說有看到很多文章寫說多吃蘋果可以降低低密度膽固醇
: 所以大約是從4月下旬開始,我的生活作息方式都沒有改變
: 只有從原本每晚都一定會吃飯配菜或吃麵
: 改成每星期一,二,三,四晚上就只吃蘋果跟喝幾碗湯
: 星期五,六,日就正常吃但是盡量不吃米飯
: 這樣吃了2個多月,今天就去抽血檢查相關數值,我就把今天驗的數值放在最後
: 2019/1月。2019年/5月。2020/11月。2021/3月。2022/12月。2023/6月
: 總膽固醇 262 234 250 228 262 232
: 高密度膽固醇 48 72 65 58 72 71
: 低密度膽固醇 189 140 165 143 172 165
: 三酸甘油脂 124 111 45 133 92 60
: 體重 86 78 77 77 75 72