我右腳腳踝痛了一個月，剛開始只是按壓會痛，最近兩週開始腫。
腳痛時在國外，上週才回台灣，今天才看醫生。
https://i.imgur.com/vVGuoer.jpg
痛的位置在右腳腳踝內側的骨頭偏後側。
平常不會痛，但按壓會痛。
走路也不會痛，但dorsiflexion會痛 (脛骨前壓、腳趾勾起讓腳踝前後角度收緊的動作)。
今天去醫院看運動醫學的醫生，照過 X 光，骨頭沒事，判斷是筋膜炎。
醫生打了消炎止痛針，也開了口服藥。
當時只有問醫生能否熱敷，醫生說可以。
但是忘了問以下問題:
1. 能不能推拿？能否腳踝拉伸伸展？
2. 遇到筋膜炎要如何快速恢復？
3. 我有筋膜球，是不是病情初期只要多推拿、熱敷，腳就會很快好，就不會發炎腫脹？
4. 海外有什麼OTC的藥能夠自己買來用嗎 (例如運動軟膏、布洛芬之類的)？
希望能幫忙解惑，感謝！