前段時間發現自己體脂蠻高的就開始運動
可能是之前吃得太好，飲控初期有點不太適應
有時候甚至還會餓到有點頭暈貧血的感覺
都只能靠意志力才有辦法撐過
後來我運動完會喝一些有飽足感的東西
讓身體比較不會有不舒服的情況出現
一開始喝無糖豆漿大概喝了兩個禮拜就投降了
因為沒什麼變化，無糖的味道喝久了很膩
豆味蠻重的，本身也不太愛豆味
有試過幾次米漿，味道和飽足感都不錯
但就被健身的朋友唸了一頓QQ
說是米漿太甜，根本不適合運動完補充
應該要趕快補充蛋白質才對
想問問大家超商有沒有能果腹的蛋白質飲料選擇？
https://i.imgur.com/s8ebDoW.png

先吃台中第2市場蘿蔔糕 再配廖老大 得正 五桐號

買高蛋白沖泡粉就好了啊 可以先從單包裝入手尋找喜歡的牌子

想要飽足感還是建議豆漿 可以試看看微糖合不合口味

高蛋白+1 飽足感也很夠

我都吃茶葉蛋配清心冰無糖綠茶無糖豆漿就義美吧味道比較淡，不然就混鮮奶

推個樓上

無糖豆漿

豆漿+高蛋白

是說高蛋白要有一定的運動量才適合喝喔豆漿+米漿可以考慮，也不一定要堅持無糖，先喝習慣再說重點還是運動，增肌提高基礎代謝，就不用一直怕熱量太高先吃喝自己能維持運動習慣的食物再說，否則太痛苦了…不要一直去想那點熱量跟糖要運動多久才能燃燒掉這種事…先找出能讓自己堅持運動下去的飲食比較重要…也不要一下改變太大，這樣絕對會痛苦+反彈，循序漸進吧不能馬上接受無糖就先9分糖開始也好過逼自己喝無糖受罪與其強逼自己不如給點運動後小確幸，讓你更喜歡運動一點規劃自己可以接受的減糖減熱量計畫慢慢減少攝取吧慢慢降，9分習慣再8分糖，8分習慣再7分糖這樣慢慢來…苦行僧式強逼自己只會造成痛苦，潛意識遲早讓你崩潰放棄循序漸進騙過潛意識慢慢讓自己習慣才能維持長久…

每日活力奶茶蛋白飲不錯 味道就跟奶茶蠻像的 還有無糖的

推f大講的分段減糖 我也是從五分 三分 到一分 最後才慢慢能接受無糖

一到冬天我的體重真的也默默增加了不少

之前會喝燕麥+豆漿，飽足感夠，但是喝久會有點膩...

豆漿飽足感還滿夠的，但確實常喝也是會膩

可以喝微糖ㄚ我也是無糖不行微糖可以

高蛋白

推分段式減糖 同樣慢慢改才逐漸習慣喝無糖

高蛋白粉阿

可以自己買高蛋白粉自己泡 現在都有很多種口味

豆漿？

最近健身完有喝樓上提到的蛋白飲，低熱量沒什麼負擔

米漿真的NG 都在喝糖而已 前面的運動也等於白做了

高蛋白+1

蛋白粉+無糖豆漿打在一起，想增加飽足感可以泡一點燕麥片加進去，覺得蛋白粉過甜這樣剛好

豆漿加無糖咖啡~或加無糖巧克力粉

高蛋白

無糖豆漿

運動後除了蛋白質，碳水的立即補充更是重要......如果強度或時間足夠，選擇低糖豆漿搭配小東西會更好

要低熱量就不要想喝飲料了吧要飽足感的話就是無糖豆漿了吧

米漿真的不行 不然試試看無糖燕麥奶呢?