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正好敝校的體育與運動科學系在這學期因世大運的熱潮舉辦了一系列運動專題講座，
系列的最後一場，便是請到季力康老師以「運動心理學多元應用於運動領域」為題來分享。
因為是運動心理學，故那天到場的除體運系自己的學生外，
次多的就是我所在的諮商與臨床心理學系了吧XD
以下先承這篇新聞第四段，分享一下季老師所說「正確的心理態度」為何？
以及實際在場上、場下，他是怎麼執行的？
最後是「運動心理學」的限制。
若各位有疑問，或前輩先進看到疏漏，請不吝指教 :)
一、正確的心理態度
季老師所說「比賽是無法控制的」，不能有非贏不可、絕對不能失誤等想法，
在諮商的學派來說，主要是認知行為取向。
兩位創使人分別是理性情緒行為(REBT)的Albert Ellis，
以及認知取向(CBT)的Aaron Beck。
這個學派的特色，是主張「人們的困擾，來自自己如何看待事件的想法」，
而「不合理」的想法，我們就稱「非理性信念(irrational beliefs)」，
像是「這場比賽絕對不能輸」、「被三振就完了」等。
給自己適度的壓力可以增強表現（特別是對有人來瘋特質的選手而言），
但若過度的壓力，可能帶來「隧道視野效應」，
只專注在某一個點上，卻忽略了場上的其他的狀況，
輕則失誤、輸掉比賽，重則受傷、斷送選手生涯。
「球員在場上想什麼？厚我跟你們講可多了，亂七八糟一大堆。」
季老師在演講時這麼說XD
二、實際執行
所以有時候教練上去喊暫停，真的不一定是要去講打者情報或投球策略，
而是問「你現在在想什麼？」。（好想知道會不會問「今天宵夜要吃什麼？」）
甚至季老師也教選手，把他的臉想成「STOP」的標誌，
只要發現自己開始亂想，不是把專注力放在場上，
而是在那邊擔心比賽輸掉怎麼辦、輸了很對不起大家怎麼辦，
就想起季老師的臉，然後叫自己「停止」這些想法。
當然這是在場上的暫時性作法，這種非理性信念通常不是短期形成的，
因此要根治這種想法的話，在諮商／諮詢的過程會採取下圖的流程。
https://i.imgur.com/12wjmtQ.jpg
（這是我根據Ellis提出的ABC理論所繪製的說明圖，
Ellis本人似乎沒有提出流程圖，至少我讀到的書都沒有、只有文字敘述。
故各位google「ABC理論」應該會看到蠻多不同的圖，
但都是在說明B信念的重要、及對C結果的影響。）
三、運動心理學的限制
運動心理學這幾年在臺灣開始發展，的確是令人樂見之事，
代表在鍛練肉體之餘，選手的心理也開始被重視。
相信心理學的介入，不管是在培養興趣、訓練、還是比賽，
都可以達事半功倍之效。
但也不諱言地說，在頂尖的競技場上，談到「心理素質」、「運動心理學」，
是在「技術」、「生理狀態」條件都在伯仲之間，才會看出差距。
用簡單的數學來說明，技術與生理達95分的選手、即便只發揮了7成力，
也比發揮9成力，但技術與生理僅70分的選手表現來得好。
所以練球與技術，依舊是亮眼表現的基石，
運動心理學的介入，只是在技術與生理足夠純熟後，
「讓場上表現盡可能與真正的實力相當」罷了。
參考文獻
劉小菁（譯）（2002）。理情行為治療（原作者：Albert Ellis & Catharine MacLaren
）。臺北市。張老師。（原著出版年：1998）
馬長齡、羅幼瓊、葉怡寧、林延叡（譯）（2013）。諮商與心理治療（原作者：Richard
S. Sharf）。臺北市：新加坡商聖智學習。（原著出版年：2013）
修慧蘭、鄭玄藏、余振民、王淳弘（譯）（2017）。諮商與心理治療：理論與實務（原作
者：Gerald Corey）。臺北市：新加坡商聖智學習。（原著出版年：2017）
※ 引述《leonumber01 (小諺)》之銘言：
: 記者劉峻誠／台北報導
: 由中職人氣球星「恰恰」彭政閔所創立的火星人運動發展協會舉辦的棒球訓練營7日開跑
: ，上午透過中信兄弟心理師季力康博士、李俊賢心理師一同指導，希望帶給小球員最正確
: 的想法，也教導他們正確的放鬆方式。
: 彭政閔這次的棒球訓練營主要授課對象為青少棒球員，最遠有來自金門、屏東的小朋友參
: 加，總計30名小球員，教練團成員包括彭政閔、沈鈺傑、耿伯軒、鄭錡鴻、陳江和以及朱
: 偉銘。
: 季力康是普渡大學運動心理學博士，多次擔任亞運、奧運等國際賽事心理師，也是師範大
: 學體育系教授兼運休學院院長，他強調，這是全台灣唯一有運動心理學的訓練營，可見彭
: 政閔的用心。
: 課程中季力康指導球員正確的心理態度，強調「比賽是無法控制的」，不能有非贏不可、
: 絕對不能失誤等想法，否則會因為壓力，適得其反。建議球員不擔心不能控制的，因為不
: 能控制，擔心也沒用，也不用擔心能控制的，因為能控制就沒什麼必要擔心。
: 除了理論、心理課程外，也有互動課程，並提供正確的放鬆方式，讓球員在面對競賽壓力
: 時，有適合的放鬆方法。
: https://sports.ettoday.net/news/1087743