天冷頭痛嗎？按對穴位就解痛
文／張文馨（澄觀中醫診所副院長）
日夜溫差大，頭痛比例增加兩成，加上很多行業工作繁忙，壓力大頭痛也跟著來。到底為
什麼會頭痛？又要如何調理改善呢？有哪些穴位按摩對頭痛有幫助？趕走寒氣的發熱系食
物有哪些？
一、怕風型（風寒型）頭痛
常見原因：吹到冷風或一進入室內吹到冷氣，風寒束表導致氣血運行受阻，不通則痛。
這類型的頭痛，通常表現為兩側或後腦杓緊痛，有時從肩頸往上痛到頭部，尤其是冬天更
怕冷風，有時候戴帽子才敢出門，平時體弱怕冷，手腳冰冷，容易感冒。
治療原則：以「疏散風寒」為主，臨床上常選用川芎、羌活、白芷、細辛、薄荷、荊芥、
防風等藥材治療。
趕走寒氣的發熱系食物
給身體+肌膚禦寒、紅潤氣色，多選擇溫熱屬性食材。避免吃寒性食物，涼性食物在烹飪
時可以多加偏溫的蔥薑蒜。
溫性食物可以改善風寒型頭痛。（Shutterstock／大紀元製圖）
溫熱屬性食材：蔥、薑、蒜、豆豉、洋蔥、黑糖、桂圓、肉桂、南瓜、櫻桃、羊肉。
寒性食物：任何冰品冰飲，西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、
香蕉、蘆薈、石蓮花。
涼性食物：絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣。
二、壓力型頭痛
常見原因：平時壓力大，自我要求高，急躁易怒或容易憂鬱、焦慮。
這類型的頭痛，通常表現為頭皮緊繃，肩頸僵硬疼痛，多為顳側（兩側）頭痛，有時從肩
頸往上痛到頭部。如果是女生，還可能會出現月經性頭痛甚至痛到想吐，當月經一來血液
（來自肝脾）下行到子宮，此時肝調暢氣機的功能，就會因為肝血供應減少而發揮不良，
這時候就會產生不適的經前症候群，「肝氣（火）上逆」則頭痛、情緒不穩定、易怒、冒
生理痘、身體燥熱；若「肝氣犯胃」就會造成頭痛到想吐。
治療方向主要是「疏肝解鬱，調理脾胃」，可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍
、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材。
張醫師的小叮嚀：有不少人是因為長期長時間固定姿勢打電腦，壓力大、肩頸肌肉循環不
良，加上肌肉過度疲勞，導致肩頸僵硬酸痛，甚至因為循環不良引發頭痛、頭暈、頭部緊
繃和手麻。久盯螢幕請記得提醒自己收下巴，自然會跟著挺胸不駝背，千萬不要一直把頭
往電腦屏幕靠，這些不良姿勢就是造成頭痛肩頸僵硬的原因之一。此外記得多用梳子敲打
頭皮，放鬆頭皮促進血液循環，也能降低頭皮緊繃感喔。
按對穴位紓解頭痛
經絡穴位按摩是紓解頭痛的最佳方法。以下穴位可以幫助紓解頭痛：
1. 後側頭痛、肩頸痛：風池穴（膽經）
【位置】：用大拇指往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近後面髮際上凹陷的中央。
【功效】：幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢，可向上送達頭面部，改善頭痛頭重、肩頸
僵硬等不適。
張醫師提醒：也可以利用吹風機大範圍吹風池穴區域，促進頭部循環，驅散寒氣喔！
2. 肩頸痛到頭：肩井穴（膽經）
【位置】：頸部第七椎（後頸根部，低頭時骨凸最高點）與肩峰連線中點，肌肉隆起處。
（大概耳垂對下來手掌往肩上搭，中指按到的地方）
【功效】：改善肩頸僵硬酸痛。
3. 兩側頭痛：太陽穴（經外奇穴）
【位置】：眉梢與眼外角之間向後1寸（約大拇指指節寬度），骨頭凹陷處。
【功效】：舒緩頭痛及眼睛疲勞，提神醒腦。
4. 前額頭痛：攢竹穴（膀胱經）
【位置】：眉頭中央按壓有凹陷處。
【功效】：消除眼睛疲勞酸脹，改善眉棱骨痛及前額頭部脹痛。
· 8種頭痛哪些要小心？從位置判斷危險性
· 按這穴道 就能預防中風、改善耳鳴！
· 喝酒有利腦血管？了解4件事遠離腦中風
<作者簡介：張文馨，澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師。美麗馨情 張文馨
醫師的漢方美人書、 張文馨醫師粉絲團>
責任編輯：李清風
http://www.epochtimes.com/b5/18/1/24/n10084656.htm