如題，因有重要工作需要兩邊跑，
我到倫敦的時間是17點，隔天早上有個非常重要的會議
再來，回程抵達時間18點，趕當晚22點時間跟北美客戶開會
以往經驗這樣調時差會頭腦超爆痛
而且眼壓升高到不行，頭會很暈
求各位常飛歐美的大大分享你們的調時差&機上好睡經驗！

開會的時候可以睡覺

我之前為了睡覺，在飛機上喝很多酒，不習慣的話會有點痛苦，但是有效的。不計較錢的話，買大位子或是商務艙就更好睡了

整路不睡，第一天撐到當地睡覺時間再睡就好了

我跟樓上用同一招 直接都不睡

坐飛機不睡+1

歐洲時差六到七小時是還沒到很難調時差的程度

用褪黑激素, 當晚就會有很好的睡眠.

就是熬夜不睡吧 可能你很少熬夜XD

最簡單的調法就是上飛機就調

倫敦距離剛好有點尷尬 如果是德法以東(快倫敦1小時)還會考慮不睡 不過如果是英國和西葡大概就要斟酌一下 方式如同上述幾樓推薦

吃真正的安眠藥，去找精神科醫師說自已睡不著跟醫生說之前試過肌肉鬆持劑和褪黑都沒用，很大機率能拿當然吃安眠藥要注意的事比較多，這個就自已上網查一下

去程很好調，回程一個禮拜慢慢才調回來

不要做這個工作。

視訊開會或辭職

平常不喝咖啡 只有那天需要保持清醒才喝另外一個幫助睡眠的方法就是起飛前先吃過敏藥

回來比較難調

飛機上正常作息 落地後用大量咖啡撐到當地快半夜12點才睡

飛機上根本睡不著 讓自己夠累就調回來了過敏藥 應該是指抗組織胺 這類成分都會嗜睡

螁黑 或是去診所跟醫生說你需要調時差拿一些安眠藥

商務艙or讓自己累爆一上機秒睡

去藥局買時差的藥（基本就是過敏藥）機上一顆，到達當晚一顆。我吃安眠藥會有副作用，過敏藥不會。

飛機上不要睡全程，訂個鬧鐘- 到目的地很快就可以調成功哩