[問題] 握力練到25KG就上不去了... sindy1988 PTT批踢踢實業坊

[問題] 握力練到25KG就上不去了...

作者: sindy1988 (轉呀轉) 2014-08-05 17:26:25

我是女生握力本來只有18
買了可以調到40的握力器
有感覺到進步可是到25就上不去了QQ
我有發現小指幾乎沒力好像是靠食指中指在撐
有沒有其他的方法可以快點增加握力呢?
目前只爬到掌心不碰單槓用手指吊這樣?
謝謝!

作者: kai6502 2014-08-05 17:35:00

跑錯版了吧 XD

作者: sindy1988 (轉呀轉) 2014-08-05 17:37:00

沒有跑錯呀警特要體檢的...想說應該也有其他考生在練也許有經驗可以分享

作者: kai6502 2014-08-05 17:40:00

原來如此!! @@

作者: XD456 (GGININ) 2014-08-05 17:41:00

體檢的握力器很難握市售的要撐到35以上比較保險

作者: rl1024 (小北斗) 2014-08-05 18:15:00

不只警特吧，鐵特調車也要體檢握力

作者: blusky3027 (ariel) 2014-08-05 19:00:00

1以為跑錯版xD

作者: ben1122 (看333小朋友) 2014-08-05 19:14:00

以為要當拔河國手

作者: swt24090 (痞子聖) 2014-08-05 19:32:00

每天練習捏爆橘子跟鳳梨

作者: Neil6924 (世界越快，心要慢) 2014-08-05 19:51:00

伏地挺身，手臂有力握力跟著來

作者: lecheck (小調皮) 2014-08-05 20:35:00

空手抓握1000下試看看

作者: brianpink (小紅包) 2014-08-05 21:16:00

裝半瓶水的600cc寶特瓶也可以練，進階一點可以買進口握力器，有75kg以上，之前鐵路調車體檢右手65kg

作者: Kazema (ふもっふ？) 2014-08-05 21:28:00

持續練習~ 這種東西無法速成~另外可以試試洗粗布~ 搓揉扭擰都會用到附近肌肉~

作者: shadow53250 (Wilson) 2014-08-06 00:07:00

以為跑錯版+1 XD

作者: wed3qla (阿川) 2014-08-06 00:26:00

吊單槓

作者: jojo09137 2014-08-06 07:00:00

如果是體檢用的，靠著腳出力

作者: humannature (沉魚落雁) 2014-08-06 07:44:00

考慮到兩手一起加上考試臨場…可能要像上面大大說的３５+才會稍微保險而且每個人的握力都有趨臨界點，越接近臨界值越往上一點得花更多時間，所以你才會覺得沒再提升

作者: socom (Lucky Strike) 2014-08-06 10:14:00

補充蛋白質增加肌力....喝豆漿之類的有在練但練不上去就是營養不夠了但前提是訓練的強度要夠....所以吊單槓吧

作者: pinkkker (品客) 2014-08-06 12:43:00

http://i.imgur.com/l5UqwES.jpg我是用這種的，覺得好不準確一直不知道自己握到多少了

作者: smallgigi (爸爸) 2014-08-06 15:26:00

你應該要去健身版問那邊比較專業去MUSCLEBEACH版問

作者: humannature (沉魚落雁) 2014-08-06 19:00:00

其實這個握力器效果有限，你該不會是在Fb那邊討論區聽人家推銷的吧

作者: sindy1988 (轉呀轉) 2014-08-06 20:35:00

我跟p大用同一支網拍買的一百多XD謝謝大家看來還是要吊單槓了QQ

作者: l8lcm (都敏俊) 2014-08-07 00:00:00

以為到健身版了..

作者: syz 2014-08-07 22:30:00

socom大大說的在當兵時聽過似曾相似的說法...練肌肉的原理：肌肉生長需要透過破壞→補充→休息三個階段請參考以下這篇~http://www.shs.edu.tw/works/essay/2011/11/2011111415135589.pdf抱歉我太弱不會縮網址自己接起來吧

作者: cbstgb (你逆) 2014-08-08 09:23:00

要就連手臂一起練

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