小弟目前1600大概跑7分5x~8分初
有一些些危險
於是便試著加速
1200能達到5分半
但是重點來了
雖然能達到5分半
不過1200跑完就沒力了
所以想請教一下各位訓練的方法
另外再問一下
警特體檢完之後，怎麼就沒消息了？
作者:
ka2 (麵包)
2014-09-19 17:11:00還有20幾天 每天跑漸漸增加心肺能力 一定會過
嘗試跑三千 等到三千能堅持著跑完 一千六就可以加速了
過來人分享，再怎麼累腳步再怎麼小，也要維持小跑步1600而已，想著好不容易才筆試過，怎麼能體試被刷!?用小跑步調節一下後，如果時間不夠，再趕緊加大步伐基本上不要用走的，不要停下來，男生1600應該都會過或者前兩圈可以快一點點，之後努力撐著不要停下來練跑時自己測一下跑第一圈多久，第二圈多久..有個底自己會比較心安，時間也比較能掌控到，最後再小衝刺
作者:
gn7722 (腳很痛)
2014-09-19 18:13:00要配速留力，就算剩3分鐘，沒力也跑不完最後一圈
作者:
Dg32965 (小柏)
2014-09-19 19:04:001600要8分以內感覺真的要有點衝刺的速度了,目前剛好標準內跑完,真的怕跑步沒過,立定跳遠今天試跳還好有190
作者:
pts411 (pts)
2014-09-19 22:59:00有本書"跑步，該怎麼跑?"徐國峰譯，可參考，是一種姿勢跑步。自學:步法小、腳步聲小，前腳掌(蹠)著地，關鍵在換腳節驟快。跑前要暖身，大腿、小腿(丫斯里肌)要拉開。免得受傷就麻煩了。加油了.