[閒聊] 大家有在練負重奔跑嗎 PHYSALIS PTT批踢踢實業坊

作者: PHYSALIS (那藏獒呢?) 2014-10-08 23:55:01

下禮拜二下午就要考背負40公斤沙包跑40公尺了現在很緊張
想說這種拚瞬間爆發力的測驗項目慢跑沒什麼助益
所以只有每天三組啞鈴鍛鍊上臂肌肉再加上拿著啞鈴起立蹲下練腿力
但是這輩子沒扛過3.40公斤的物體奔跑真的很緊張
雖然剩沒幾天了還是想問一下大家是怎麼鍛鍊的呢
好緊張喔

作者: DecaRaBia (é“æˆå¯º è›‡ä¹‹ç„) 2014-10-08 23:58:00

買瓶肌酸這幾天吃一吃運動就免省得受傷

作者: shox909 (超越自我) 2014-10-09 00:01:00

自己去五金行買沙包來練習不就得了

作者: snow91 (小狗) 2014-10-09 00:23:00

40kg抱起來都滿重的了,還要跑40公尺...能過的是強著強者

作者: okstephen1 (ㄌㄩㄝ) 2014-10-09 06:53:00

慢跑怎會沒助益練基本體能當兵的時候三軍演習一顆彈42, 還不只40公尺

作者: papayapa2 (木瓜) 2014-10-09 08:23:00

練啞鈴是有用，二頭肌大就比較輕鬆，深蹲可以練大腿肌不過買40公斤的來練，現在還來得及。

作者: sssn1 (洛克) 2014-10-09 09:09:00

要熱身和收操不然平常沒練的人可以一次痠個三到五天...

作者: kuwai 2014-10-09 09:33:00

請做好熱身運動小心腰受傷

作者: saber102 (秋本明) 2014-10-09 09:35:00

現在練來不及了，伸展暖身吧

作者: payneblue (OldManHall) 2014-10-09 11:20:00

但看通過率都滿高的耶有掛嗎?

作者: drcula (Son of SUN) 2014-10-09 14:28:00

一個星期想練好??吃禁藥也沒這麼快的

作者: shox909 (超越自我) 2014-10-09 16:10:00

沒想像中的那麼難，前提是有常在運動

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