寄來成績單時 才發現有BMI限制 只有冏而已
事已至此,也下定決心給自己一個星期,看能不能減到標準體重
在星期五收到體檢單的當下,馬上去搜尋FITNESS,和各種快速減重的方法
1.避免同時吃蛋白質和澱粉類,因此我這六天只有吃瘦肉 燙青菜 水煮蛋 1╱4 片蘋果
瘦肉分量每餐5片大拇指大小的雞胸肉,水煮蛋一天一顆不要吃蛋黃
2.前三天為了增加代謝,每天平均灌了3000C.C.的白開水,絕對不要喝含糖飲料,否則前工
盡棄
3.運動,有氧和無氧兼做,由於這幾天都在下雨,我主要以跳繩和開合跳為主,早中晚睡前4次
每次30~40分鐘;伏地挺身也是一天作4次各30下 深蹲4次各20下 仰臥起坐4次各30~40下
持續4天 最後2天不喝水(真的很渴就含30C.C.) 運動同樣持續 最後一天斷食才終於達標
減重真不容易~~
今天在台中醫院施測時,最擔心的就是握力,不過幸好有50 47 ,有及格
反而血壓量了6次才達標,更痛的是體檢費945元 8號下午才能領
台中還有哪家醫院可以隔日領的嗎?(承蒙各位大德賜教)
經歷這次減重,期許自己不要只是讀書,也要注意身體健康,平時多運動,否則體檢時就爆囉
作者:
cwl79 (<><)
2015-09-03 20:33:00海縣光田好像當日
作者:
DaiBo (牛寶藍斯)
2015-09-03 20:40:00沙鹿光田 我排隊1小時 體檢完大概等30分鐘就可領了
作者:
fishouse (new hand)
2015-09-03 20:41:00一個星期減6公斤?? 好強@@
作者: sapia925 2015-09-03 20:42:00
感覺很辛苦！恭喜達標
作者:
Rayless (明心見性)
2015-09-03 21:16:00記得別減到肌肉，肥肉儘量減
作者: ktkowhypop (KK) 2015-09-03 21:38:00
熱量低於基本代謝，又做運動，減肌肉是一定的，有可能會溜溜球體質....建議還是正常減肥較好
作者:
rom0531 (愛睏看世足號：)
2015-09-03 21:50:00加油，記得要持續運動！
作者:
g80123 (麥考姚)
2015-09-03 21:52:00會超重的人幹嘛擔心握力啦-.-...
作者:
bbmin (BB精)
2015-09-03 22:20:00恭喜上榜！
作者:
caesers (把握思 對不起呀 )
2015-09-03 22:21:00握手 我兩個星期快10公斤
作者: win1109 (懷軒) 2015-09-03 22:26:00
我最多ㄧ周瘦3.5公斤，但瘦的快，復胖更快。
作者:
Rayless (明心見性)
2015-09-03 22:35:00有慢跑不會餓得快嗎？我每次跑完都一兩個小時就餓了...我不用怕BMI啦..一直都維持在23...我只是好奇...因為我每次都跑10K以上...吃飯也不忌口...餓了就吃...只是真的少油...但醣類澱粉類就吃很大...不吃跑不動...
作者: ktkowhypop (KK) 2015-09-03 22:45:00
樓上，看看就好，這也不是正確的減肥方法，自然有偏差
作者:
Rayless (明心見性)
2015-09-03 22:46:00因為熱量吃不夠，肌肉消耗掉..然後代謝減低...熱量消耗慢...感覺反而會變肥...
作者: jason0920 (阿威) 2015-09-03 23:03:00
也要注意身體健康喔!!我也是從97到81!可是現在再衝二試!
作者: abc20260 2015-09-03 23:31:00
我邊讀書邊減 三月時84kg 現在九月70kg瘦身是一時的 只有健康的生活型態才能永遠 一起加油
作者:
okla 2015-09-04 00:13:00體態有差很多嗎@@感覺是水份誒
作者:
akira911 (ビギナー Beginner)
2015-09-04 02:25:00看來是採取低熱量飲食減肥 不過要小心大腦的"防備飢餓"機制啟動。採用低熱量減肥法，除了不能完全沒醣類外，還要注意不要讓防備飢餓機制啟動。檢測方式：先躺平，然後測量自己躺平時的一分鐘心跳數 (A)站起後，測量自己站立時的一分鐘心跳數 (B)Ｂ減Ａ，若小於9，機制可能已經起動。10~19則為正常。若有熬夜或睡不好，那就暫時不測。
bmi有過就好啦，等警察受訓原po 保證很健康瘦下去，哈
作者: qqqapple (nono) 2015-09-04 19:09:00
看起來原波只是為了體檢過啊，這時哪顧得了健康減重啦！之後再好好減就好
作者:
cpa0426 (CC)
2015-09-04 23:56:00的確不太可能一星期減掉六公斤的脂肪,一定肌肉水分同時減健康減重很慢的,而且體重可能不會變,但體態變好才是重點