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[閒聊] 唸書唸到失眠...

作者: alice1982 (Alissy)   2016-02-16 11:08:10
各位版友有甚麼推薦助眠的東西嗎?
最近不知道怎麼了,連續好幾天都沒有辦法睡好覺
12點躺在床上想要逼自己睡著,但還是滿腦的的代數= =
翻來覆去大概3-4點才會昏睡...
上禮拜還有一天是直接翻到天亮...不太想要吃藥幫助睡眠
平常下午也會撥30分鐘運動
不知道到底是怎麼了...
版友有助眠妙招嗎?
作者: shift11 (哈雷路亞)   2016-02-16 11:09:00
嗚嗚，好厲害...我都念到睡著
作者: D1004323038 (PDE)   2016-02-16 11:10:00
我失眠半年了
作者: san1130 (san1130)   2016-02-16 11:19:00
去做一些可以調整身體狀態運動 例如瑜伽 之前晚上多夢有睡等於沒睡 每天做一小時瑜伽 一週就有效果
作者: superman888 (一路發)   2016-02-16 11:19:00
失眠+1 最近睡前聽放鬆的音樂有比較好
作者: pmmp (blacktea)   2016-02-16 11:23:00
運動！
作者: goshfju (Cola)   2016-02-16 11:37:00
運動
作者: cafeole (Emma)   2016-02-16 11:50:00
失眠+1，最近改傍晚去跑步，以前太晚跑反而睡前會精神很好
作者: s8402019 (黑影)   2016-02-16 12:03:00
運動+1
作者: lilyhu (簡潔俐落)   2016-02-16 12:14:00
找男友，相信他很樂意拍拍（肩膀）
作者: davidiwj (帥到被說是整型)   2016-02-16 12:26:00
翻來覆去時， 尻一槍可助眠。
作者: a6837497 (嗚哇~)   2016-02-16 12:41:00
看英文
作者: jim810703 (bamboo)   2016-02-16 12:54:00
喝杯熱牛奶
作者: jamiro0000 (jami)   2016-02-16 13:33:00
有點精油試看看嗎?或是可以擦擦看數綿羊的精油潤膚乳我自己用覺得很有效!
作者: BSX (azt愛你ㄛ～♥ )   2016-02-16 13:43:00
發洩一下
作者: OutOfTheBlue (奏)   2016-02-16 14:11:00
我也有過(握) 後來我是看中醫，吃了後睡覺比較不會亂想也沒副作用
作者: n123456n (米修)   2016-02-16 14:13:00
吃安眠藥半顆 要不然求助醫生
作者: toray (邊走邊想)   2016-02-16 14:43:00
找一首自己喜歡的睡前曲 睡前固定聽
作者: vcLong   2016-02-16 15:02:00
不用擔心 考上就會好了
作者: goodday06 (goodday)   2016-02-16 15:26:00
我都睡太多... 排運動和娛樂吧我自己覺得 如有熬夜習性 過凌晨2:00就很容易睡不著歲數大就會發覺 沒睡到23:00-01:00時區 就會一直很累
作者: loveeat520 (愛吃)   2016-02-16 15:34:00
可以先看身心科，再來吃中藥調身體，深呼吸，運動，找個能轉移考試壓力的興趣。
作者: Gikber (Gikber)   2016-02-16 16:14:00
這是壓力大
作者: DongDongXD (東東)   2016-02-16 16:14:00
網路上有一種方法是逆向思考，一直專心想「我一定睡不著」
作者: snake79715 (beatmeit)   2016-02-16 16:27:00
繼續念 不用睡
作者: j790806   2016-02-16 16:37:00
還是看醫生 會是最好選擇
作者: cafeole (Emma)   2016-02-16 16:47:00
樓上d大，我試過那個方法，真的會睡不著XDDD
作者: watermom5566 (我是水母)   2016-02-16 16:50:00
我會隨便回憶一件事，想著想著就會發現自己全身不自覺放鬆，很快就能睡著了
作者: Jamie510186 (JamieR)   2016-02-16 17:04:00
安眠藥有副作用，有些會讓你白天昏昏欲睡弄不好可能會越吃越重，建議先調整睡眠習慣白天不要睡，晚上固定時間就強迫自己躺平
作者: dan5209   2016-02-16 18:33:00
白天有上班嗎?上班下班後念書超睏
作者: priest66 (老天爺都不老天爺了)   2016-02-16 18:40:00
的確會這樣，但還是要逼自己睡覺
作者: yukai0919 (阿凱)   2016-02-16 18:45:00
我也想跟你一樣，我都看到睡著
作者: GigiBuffon (忘不了那個人就投降)   2016-02-16 19:12:00
加油啦 考試也要顧好身體
作者: jackyada027 (冰冰哥哥)   2016-02-16 19:37:00
你是不是很愛吃甜的食物
作者: rossleu (很多地方要去)   2016-02-16 20:15:00
神經繃太緊的自然反應，吃什麼都沒用，要懂得紓壓最怕的是，精神正常，可是身體慢慢在崩潰，形成慢性病一來會找不到病因，二來好不容易找到了，慢性病很難醫治慢性病 換句話說就是 體質總之規劃好作息，讀書之外，要懂得玩，多看人生
作者: evilsura (The Show Must Go On)   2016-02-16 21:03:00
熱蜂蜜牛奶or酒類小酌
作者: likeblues (likeblues)   2016-02-16 21:31:00
找這方面的app下載用看看
作者: seanfaye (獅戀無罪)   2016-02-16 21:40:00
曬曬太陽也是很重要的
作者: betterworld (黃容堅)   2016-02-16 21:49:00
我都是念書助眠的
作者: SeTeVen   2016-02-16 22:53:00
練武奇才
作者: apm50 (apm50)   2016-02-16 22:56:00
我都沒時間可以睡了你還會失眠
作者: hwei9582905   2016-02-17 01:32:00
表示你已經到唸到爐火純青啦，這情形我只有到考前幾天有過XD
作者: boss4853boss (戀習曲)   2016-02-17 10:48:00
你可以去看中醫 我看過的醫生有開過甘麥大棗湯 滿不錯的～
作者: Thor1230   2016-02-17 14:46:00
我都唸完 去夜跑 回家好入眠 順便鍛鍊體力
作者: nido5566 (nido)   2016-02-17 15:06:00
洗個熱水澡,喝個熱牛奶,擦個乳液之類的
作者: onggeyo (奈德利)   2016-02-17 17:39:00
推J大說的數綿羊 我姊有買來用,我都偷擦他的XD只能說睡前擦真的會讓人比較放鬆,更容易入睡
作者: takeshiakira (takeshi)   2016-02-17 17:56:00
你門再說擦什麼油？
作者: onggeyo (奈德利)   2016-02-17 18:37:00
XD 數綿羊的精油潤膚乳啦
作者: Crazyloveyou (為你我受冷風吹)   2016-02-17 19:01:00
1982也很不小了 加油吧 運動試試看 就會睡得比較好
作者: Sunnymoney (Sunnymoney)   2016-02-17 21:15:00
睡前不適合唸有關數字的書
作者: berry07   2016-02-18 02:57:00
聽古典音樂
作者: a127 (毛蘿蔔)   2016-02-18 10:24:00
youtube搜尋ASMR，對20%的人有入眠效果
作者: xoyster (若隱若現)   2016-02-18 11:41:00
改考卷的看到看板的板寫成版 板友寫成版友 會撇掉
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