各位版友有甚麼推薦助眠的東西嗎?
最近不知道怎麼了,連續好幾天都沒有辦法睡好覺
12點躺在床上想要逼自己睡著,但還是滿腦的的代數= =
翻來覆去大概3-4點才會昏睡...
上禮拜還有一天是直接翻到天亮...不太想要吃藥幫助睡眠
平常下午也會撥30分鐘運動
不知道到底是怎麼了...
版友有助眠妙招嗎?
作者:
shift11 (哈雷路亞)
2016-02-16 11:09:00嗚嗚，好厲害...我都念到睡著
作者:
san1130 (san1130)
2016-02-16 11:19:00去做一些可以調整身體狀態運動 例如瑜伽 之前晚上多夢有睡等於沒睡 每天做一小時瑜伽 一週就有效果
作者:
pmmp (blacktea)
2016-02-16 11:23:00運動！
作者:
goshfju (Cola)
2016-02-16 11:37:00運動
作者:
cafeole (Emma)
2016-02-16 11:50:00失眠+1，最近改傍晚去跑步，以前太晚跑反而睡前會精神很好
作者:
lilyhu (簡潔俐落)
2016-02-16 12:14:00找男友，相信他很樂意拍拍（肩膀）
作者:
davidiwj (帥到被說是整型)
2016-02-16 12:26:00翻來覆去時， 尻一槍可助眠。
有點精油試看看嗎?或是可以擦擦看數綿羊的精油潤膚乳我自己用覺得很有效!
作者:
BSX (azt愛你ㄛ～♥ )
2016-02-16 13:43:00發洩一下
我也有過(握) 後來我是看中醫，吃了後睡覺比較不會亂想也沒副作用
作者:
toray (邊走邊想)
2016-02-16 14:43:00找一首自己喜歡的睡前曲 睡前固定聽
作者:
vcLong 2016-02-16 15:02:00不用擔心 考上就會好了
我都睡太多... 排運動和娛樂吧我自己覺得 如有熬夜習性 過凌晨2:00就很容易睡不著歲數大就會發覺 沒睡到23:00-01:00時區 就會一直很累
可以先看身心科，再來吃中藥調身體，深呼吸，運動，找個能轉移考試壓力的興趣。
作者: Gikber (Gikber) 2016-02-16 16:14:00
這是壓力大
網路上有一種方法是逆向思考，一直專心想「我一定睡不著」
作者: j790806 2016-02-16 16:37:00
還是看醫生 會是最好選擇
作者:
cafeole (Emma)
2016-02-16 16:47:00樓上d大，我試過那個方法，真的會睡不著XDDD
我會隨便回憶一件事，想著想著就會發現自己全身不自覺放鬆，很快就能睡著了
作者: Jamie510186 (JamieR) 2016-02-16 17:04:00
安眠藥有副作用，有些會讓你白天昏昏欲睡弄不好可能會越吃越重，建議先調整睡眠習慣白天不要睡，晚上固定時間就強迫自己躺平
作者:
priest66 (老天爺都不老天爺了)
2016-02-16 18:40:00的確會這樣，但還是要逼自己睡覺
作者:
rossleu (很多地方要去)
2016-02-16 20:15:00神經繃太緊的自然反應，吃什麼都沒用，要懂得紓壓最怕的是，精神正常，可是身體慢慢在崩潰，形成慢性病一來會找不到病因，二來好不容易找到了，慢性病很難醫治慢性病 換句話說就是 體質總之規劃好作息，讀書之外，要懂得玩，多看人生
作者:
evilsura (The Show Must Go On)
2016-02-16 21:03:00熱蜂蜜牛奶or酒類小酌
作者:
likeblues (likeblues)
2016-02-16 21:31:00找這方面的app下載用看看
作者: betterworld (黃容堅) 2016-02-16 21:49:00
我都是念書助眠的
作者:
apm50 (apm50)
2016-02-16 22:56:00我都沒時間可以睡了你還會失眠
表示你已經到唸到爐火純青啦，這情形我只有到考前幾天有過XD
你可以去看中醫 我看過的醫生有開過甘麥大棗湯 滿不錯的～
作者: Thor1230 2016-02-17 14:46:00
我都唸完 去夜跑 回家好入眠 順便鍛鍊體力
作者:
onggeyo (奈德利)
2016-02-17 17:39:00推J大說的數綿羊 我姊有買來用,我都偷擦他的XD只能說睡前擦真的會讓人比較放鬆,更容易入睡
作者: takeshiakira (takeshi) 2016-02-17 17:56:00
你門再說擦什麼油？
作者:
onggeyo (奈德利)
2016-02-17 18:37:00XD 數綿羊的精油潤膚乳啦
1982也很不小了 加油吧 運動試試看 就會睡得比較好
作者: berry07 2016-02-18 02:57:00
聽古典音樂
作者:
a127 (毛蘿蔔)
2016-02-18 10:24:00youtube搜尋ASMR，對20%的人有入眠效果
作者:
xoyster (若隱若現)
2016-02-18 11:41:00改考卷的看到看板的板寫成版 板友寫成版友 會撇掉