※ 引述《sf1500 (weter)》之銘言：
: 各位準備考試的大家辛苦了
: 警特筆試放榜後
: 小女子開始加強自己的體能
: （放榜前也有練習，但強度和天數不多）
: 有以深蹲、開合跳、跳階梯的方式練習立定跳遠
: 一個月過去了，卻沒明顯的進步
: 始終在130cm左右徘徊
: （要試跳幾次才會130cm出頭）
: 有爬過版上的心得文，才試以上的方法練習
: 但一直無法到達安全的距離（135cm以上）
: 好擔憂啊
: 想問各位大大
: 有無方法可以突破
: ps.感覺自己很怕滑倒，怕手會往後撐
: 所以腳一直沒在空中停留太久
: （腳急著落地）
: 所以整個人落地後身體往前傾，手撐地這樣
: 本人到高中前都有運動的習慣
: 體能應該中等
: 但大學四年就荒廢了
: 請問小女子還有機會突破嗎
: 感謝大家！
我是女生，分享一下立定跳遠的姿勢(如圖)
目前有印象的紀錄是高中206(因為那時候是206班)
除了國小210最高，其他紀錄應該都差不多，但記憶久遠已不可考XD
數字聽起來很變態，但我不是運動員，只是抓到訣竅的普通人
希望對原po有幫助，加油！
ps.手機發文，不曉得有沒有把圖傳上來，沒有的話回家再補圖
http://i.imgur.com/jUP3tgu.jpg
作者:
a85405 (風)
2016-08-27 11:36:00推好心
作者: dawalapa 2016-08-27 11:40:00
推
作者:
saki01 (咲咲)
2016-08-27 11:42:00好人
作者:
h081296 (給給)
2016-08-27 11:45:00推分享
作者:
RenorJi (RenorJi)
2016-08-27 11:45:00推好心人!
作者: want753 (阿美公主B2) 2016-08-27 12:18:00
感恩，好威！
作者: arise119044 2016-08-27 12:22:00
這不推對不起妳XD
作者: rainocean 2016-08-27 12:24:00
推
作者: peter0603 2016-08-27 12:34:00
圖很可愛XD
作者:
starffx (Levi)
2016-08-27 12:46:00有點可愛XD
作者:
a7114563 (Blue Chen)
2016-08-27 12:49:00推可愛的圖XD
作者:
regeirk ( )
2016-08-27 12:58:00字不錯
作者:
s0993569 (carolan)
2016-08-27 13:57:00狂
作者:
sf1500 (weter)
2016-08-27 14:12:00推好心人，字好可愛~~可是為什麼擺手時蹲低手同時往前?
作者:
starffx (Levi)
2016-08-27 14:27:00有一種說法是用手把身體甩(帶?)出去
作者: poncn8513 (小pon) 2016-08-27 14:55:00
謝謝分享<3
作者: confirm147 (zien000) 2016-08-27 18:45:00
推好心，謝謝分享
作者: ai102014 (賤兔) 2016-08-27 19:07:00
問問 通常穿平底跑鞋跳嗎
作者: sepr8y99 (梅雨) 2016-08-28 13:16:00
讚喔
作者:
sf1500 (weter)
2016-08-28 14:24:00謝謝m4大的建議,這方法好像比較讓我不會怕了~~
作者:
xile0706 (Carleen)
2016-08-28 15:35:00推好心人
作者:
nn9701 (fddffgdsf)
2016-08-29 08:47:00謝謝
作者:
a3649bbs (竹蓮(^3^)/)
2016-08-30 15:00:00推好人~