[問題] 郵差體能各位都怎練 IORIKOF PTT批踢踢實業坊

[問題] 郵差體能各位都怎練

作者: IORIKOF (流星) 2016-09-17 18:08:02

爬了不少上榜文
照著練拿沒幾趟手就沒力飼料雞阿
我沙包是兩手都用提的
不知道拿法有沒有錯...
請教大家怎一次拿12趟的?

作者: pilot1982 (173-72卻覺得瘦好多) 2016-09-17 18:13:00

要不要考慮放棄?我看郵差的信件有時候真的蠻重的，免得考上負荷不了工作更慘

作者: hsiehhsing (海諧會會員) 2016-09-17 18:26:00

沒看簡章，那是幾公斤的? 金研院的應該都差不多?應該可以用肩背的那種吧

作者: cjhcjh (魂牽夢縈牽腸掛肚) 2016-09-17 19:08:00

我認為用扛的

作者: sn245763 (Herman) 2016-09-17 19:18:00

用拿的重心會偏擺，不利於跑步，正常都是用扛的。

作者: wangcncn (wangcncn) 2016-09-17 20:13:00

體能每個人幾呼都90以上真正要注意的是口試

作者: iEisen (開心過好年) 2016-09-17 21:42:00

用扛的換袋的時候會累,會每次慢人家一秒

作者: SINXIII (史家大閨女我的嫁) 2016-09-18 01:50:00

不要用扛的，你天生神力再來用扛的兩手抓兩端提起來放在腰部用肚子撐著比較不會累注意不要提太低擋到大腿的擺動臂力和肌耐力練一下就OK了可以去POST板爬文問問看很多前輩會教

作者: hanjay1986 (阿杰) 2016-09-18 06:29:00

我一開始就直接30公斤，很重，慢慢走也要走12趟每次都要完成12趟，之後再要求時間剛開始只能一遍12趟，後來練到時間內12趟現在是12趟X6，中間休息個1分鐘，後幾趟沒在時間內練到極限再停，跟練重訓一樣，目標的最後一趟完告訴自己再一趟，挑戰極限目前是12X6，3X公斤(而外加重物沒計算)如果30公斤一開始只能6趟，就6趟慢慢往上加每天練，隔天就要求自己至少多半趟一趟

作者: kinghunter (kinghunter) 2016-09-18 11:20:00

推樓上

作者: im31519 (風水似月) 2016-09-18 19:47:00

直接買30公升裝的水桶裝水跑個幾次就行了,當初我也只練一次而已,至於是扛是拿我個人認為見仁見智,至少我那時用拿的不會有啥重心不穩的問題....不知道規則有沒有改,以前體測是過11.5趟的時候就算100分,也就是跑完11趟折返到中線線後你可以慢慢走,不然跌倒扣很多!

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