昨天看到神級榜首心得文實在非常汗顏，不知道該不該po這篇，神人麻煩跳過這篇
因為讀書方法幾乎都從板上來，所以還是放上來給有需要的人看
文章有點多，抱歉了
壹、成績
國文50(作文33、公文11)
法英48
衛政80(20/18)
法規60(22/2/21/15)
生流48(8/10/8/22/0/0)
食環72(16/14/12/17/13)
貳、最難的小事：堅持
1.前言：雖然只是普考上榜，還是分享給有需要的人。每人背景、準備年資不一樣，
所以我一定會先看心得文的背景條件，因為我第一年跟第二年準備方式不太一樣，
參考別人的讀書方法時可以把自己覺得可行的拿來用，不適合的話再挑其他方法，
覺得ok就修改成自己的模式。
2.104年高普考第一次落榜大概是我最大的難關，因為考完都覺得寫得很爽應該會上，
但看到榜單心情有夠賽，所以呆坐在電腦前看了好幾集Better call saul，我一直
記得那晚是上微免，很想找藉口不去，一直在問自己這一年到底在幹嘛在幹嘛在幹
嘛，最後硬著頭皮去上課時發現許多熟面孔都還在，想說那個看起來很厲害的也落
榜，而且大家奇蹟似的都沒展露出落榜應有的神情，突然發現幸好我有來，因為我
覺得我看見生命的韌性，不過也花了3個禮拜才完全調適回原來的狀態。104地特落
榜時只花了幾秒詛咒完上榜的人就好了。
3.上課初期會認為最難的是背不起來，後來發現最難的是「堅持」，難就難在要經歷
多次的打擊，加上長時間準備，很容易出現倦怠、疲乏的狀況，不過通常都聽聽音
樂、看美劇放空就好了。
4.當你質疑自己的時候，有時候需要慢下來才能找到前進的方向。
參、背景、考試緣由
1.高雄3摳面授班，2年全職，台中某私醫大營養畢。從沒想過會考高普考，
當了營養師才發現好多學會搶錢、證書搶學分，但還是喜歡營養的工作，
所以離職前心情滿複雜的，一直在問自己：投入高普考是不是個錯誤。
2.畢業後當了營養師，初期對臨床學了很多，隨著時間過去，發現似乎越來越多時間
被很廢的事情佔據，每天好像都在（瞎）忙，內心好像被掏空了，當初的熱情被無
意義的事情磨光(到現在依然記得2.3.16)，就想換個環境，既然要換不如試看看公
職。衛生行政的考科裡剛好食品衛生是較熟悉的科目，所以就選了衛生行政。
3.公共衛生我以為就跟「公共衛生營養學」類似，後來才發現歹幾不是像憨人想的那
麼簡單；生物統計雖然有修過，但只記得描述性統計，連計算機都不會用；微免雖
然也修過，但畢竟不是重點科目所以也忘了以前學過什麼；流病、環衛、法規幾乎
是沒學過。
4.算一算積蓄大概只能撐2年，所以設定2年沒上就先回醫院。
肆、時間規劃：方向正確，勇往直前
1.年規劃
(1)第一年9-2月：主要以補習班進度做筆記、複習一週內的課程進度。
(2)第一年2-5月：開始上題庫後，寫考古題與讀筆記為主。
(3)第一年5-7月：完全看考古題為主，著重在把已經會的背起來，因為我覺得已經
會的還是很容易忘記，對新的東西會看一下考古有沒有考過＋有沒有時事，主
觀判定念的程度。
(4)第一年7-9月：考完休息四天後繼續準備，到放榜前放鬆念，每天實際念書約5個
小時。
(5)第二年起：因為課程都是上過的，所以上課隔天把缺的補起來後，大部分時間以
讀、寫考古題為主，忘記的就翻筆記，一直循環考古題。
(6)第二年3~6月：每天晚上重看一堂視訊，我只有看生統、流病、公衛。
2.日規劃 (時間細部會視課程進度、讀書狀況調整)
(1)0600-0900：晨跑10k、做筆記、放空、補美劇、準備午餐，屬於比較彈性的時間
，為了省伙食費所以都自己帶便當(我買某象牌保溫便當盒)。
(2)0930-2030：補習班自修室念書，讀書順序為法規2.5、公衛1.5、微免1.5、
流病1.5、生統＋流病計算1、食環衛1.5小時來念，也就是一天為一單位，有嘗
試過2天一單位的念法，不過後來覺得一天整個run過會比較好掌控複習進度。
(3)2100-2300：回家就看影集～學英文，2400前躺平。
(4)計時「實際念書時間」滿xx小時後才會換下一科，有上廁所、吃飯、睡覺就按暫
停，這種方式可以確保每科真正念的時數。早上時間比較清醒，所以排挫敗感比
較大的法規，然後因為公衛很多地方也會套用到法規，所以接著念公衛，而微免
流病主要是因為食環、生統要排最後，所以這兩科就排在中間，到了晚上比較累
也比較坐不住，所以念熟悉的食衛比較愜意，
伍、文具
1.SXN-1000：我習慣用可裝多色的筆，所以試過pilot coleto、uni style fit，寫完
手很痛，後來試了uni um-151還是不行，最後決定買SXN-1000，沒想到真的滿厲害
完全不痛，但寫久手臂還是會酸。如果買的話建議早點用，用過後握桿的膠會比較
軟，而且這支筆比較粗，要習慣一下。
2.UMR-85(筆心)：可參考http://goo.gl/XAYuEt的介紹，先寫1/3之後會比較順，考試
前可以保留個兩三支考場用。
3.Timer：我買有時分秒、可同時正數倒數，拆開把蜂鳴線剪掉。平常用來正數計算
「總實際讀書時間」，倒數計算每科可念的時間，只計時實際有在念的時候，上廁所
、買東西、發呆、睡覺...都按暫停，這樣就可以很精確的知道念了多久。考試時設
定好倒數會比看手錶精準，可確保不會看錯手錶時間，瞄一眼就知道剩多久，而且
每題時間分配也比較好拿捏。
4.立可帶Whiper V：個人覺得滿好用的，不容易寫破或壓斷頭。
5.26孔國考模擬試紙：除了寫考古題外，我也拿來抄寫法規，順便熟悉試紙格式與字
體大小，平常抄寫我會盡量一行寫滿中文控制在17-18個字，沒什麼理論，單純是我
脫眼鏡離30cm還稍微看得到的大小，想說委員看那麼多搞不好會拿下眼鏡之類的。
大概用了25包，建議不要用補習班的來寫筆記，高雄班的比較短一點而且沒有洞，
要整理成筆記建議買「同牌子有孔的」。
6.有洞的尺：寫公文的時候畫圈圈會比較整齊。
7.耳塞：我是買3M橘色那種，視訊室自修室常有翻書魔人(長時間快速翻書)、換筆達
人(看過同時桌上擺滿15支以上不同顏色的筆視訊)、咳嗽星人(瘋狂咳嗽又不戴口
罩)。
8.計算機E-more fx-330s：這台很少人用，班上幾乎都用另一台，聽說這台容易故障
，不過我用了2年都沒事。
9.畫卡筆：有一種筆心壓出來是長方形的2B筆，畫卡剛好一筆就是一格，節省一點時
間。
陸、筆記
早期網路只有Dabi的筆記比較完整，所以自己筆記是參考Dabi筆記為主，雖然Dabi整
理得很整齊，自己做筆記就算字醜，但以自己邏輯整理比較看得懂。我有分三種筆記
1.一般筆記：一般26孔筆記紙整理，只有食衛沒整理，除了生統、流病、食衛的講義
可以直接當筆記讀外，其他科建議整理成筆記以方便快速閱讀，我都是上完隔天馬
上整理，整理時頁面留一些位置方便未來補充用。
2.考古題：用26孔模擬試紙寫考題，後期念的主要筆記。
3.考場重點：整理自己容易忘、覺得重要的，各科以能在30分鐘看完，整理成2-8面
的筆記。
柒、各科準備方向
1.衛生行政
(1)書單：補習班講義
公共衛生學上冊(陳拱北預防醫學基金會)
公共衛生學中冊(陳拱北預防醫學基金會)
公共衛生營養學(高立)
(2)這科主題很多，劉老師上課雖然是按照不同主題的講義上，但是滿多內容、細節
會出現在不同主題，我是參考ptt心得(#1IGg6o-2)的架構，修改成：
·健康促進相關：宣言政策、預防保健、場域、慢性病防治、自殺防治、癌症防
治、菸害防治、檳榔防治。
·食品藥物管理：食品管理、藥物管理、事件。
·傳染病相關：政策、法規、AIDS、流感、TB、腸病毒、登革熱、預防接種、時
事、其他。
·醫療體系相關：長期照顧、醫療品質、組織架構。
·全民健康保險相關：制度、二代健保、財務。
·其他：健康不平等、其他。
(3)陳拱北的書雖然有翻，但其實很多在第一年時看不懂，如果第一年又沒背景的斟
酌一下。
(4)關鍵字應用：健康城市20個步驟看起來很像很難背，我是挑裡面的字組成「團蓋
現金加書城、違禁任公測人評、自測跨射格策」，純粹是從裡面挑我看到這個關
鍵字，就能想到內容去挑字，拆解後是「團體蓋一個書城要現金、帶違禁品要任
由公眾開人評會、Götze自測量後跨過去射門」。
2.衛生法規與倫理
(1)書單：補習班題庫班講義(103/04發的300題那份)
醫藥健保法規(五南)
公共衛生與醫療法規(三元)
(2)這科非常耗時間，而且很容易忘，我是以套餐的方式來背，早期大量的抄寫＋看
整理成簡單版的筆記，後期比較熟後是直接用題庫班講義來複習，如果單純用套
餐背，遇到題目時除非很明顯就是考「密醫」外，如果用「情境題」我常不知道
他是在考什麼，所以都是看題目→想套餐→默背。
(3)因為很容易忘，早期背完上個廁所就全忘了，第一年我條號除了上課念到爛的
(像健保§31, 33, 34)以外其他完全背不起來，內容也背得不完整，所以第一年
法規很慘，不過第二年就漸漸能把條號背起來；上課老師有問套餐時就在心中想
條號、內容，不要放空。
(4)上課老師主要以大白為主，不過我第一年已經翻習慣小白，所以我把罰則抄到小
白後就都看小白為主，教召時小白放在口袋剛剛好。
(5)特考落榜後我重新思考答題方式，因為我答題都是以「第xx條：內容」來寫，特
考又發生條號背錯的情形，所以後來使用以下2種模式，可以避開一眼就看出條
號對錯內容的問題：
·(一)標題
1.法源依據：第xx、xx條
罰則：第xx、xx條
2.相關規範內容
(1)內容
(2)內容
·(一)標題
1.法源依據
(1)食品安全衛生管理法：第xx、xx條
罰則：第xx、xx條
(2)健康食品管理法：第xx、x 條
罰則：第xx、xx條
2.食品安全衛生管理法相關規範內容
(1)內容
(2)內容
3.健康食品管理法相關規範內容
(1)內容
(2)內容
(6)關鍵字應用：這科很多內容除了有順序(像是安寧緩和醫療條例的最近親屬)的
以外，大部分都會挑出關鍵字進行排列組合，以人體生物資料庫管理條例§7
我的關鍵字是「法內設阻作、用桑原全力彩排木屐風、病個連死」意思是
「用法術在裡面設詛咒、用桑原(幽遊白書那個)全力彩排木屐風、因為跳太久所
以生病差點死掉」，對應條號是1,1,2,12,12,14,15,4,5,5,3,10,6,8,9,7,
11,13,16，因為考試時會非常緊張，有時當下會突然連關鍵字都忘記，但是如
果關鍵字有熟悉的故事或人物，比較能聯想起來。
3.生物統計
(1)書單：補習班講義
生物統計學試題彙編(三元)
(2)這科就完全跟緊補習班進度，把觀念弄懂，建議早點買王雪老師的試題彙編，因
為課本後面的題目太少，試題彙編在寫時我會一邊把相同類型的挑一題出來，我
會盡量挑一個題目可以同時練習多種檢定的題型 (如：同時要t+ANOVA或變異數
檢定後要t)，高普考題用顏色標記，方便在考前3個月依照狀況篩選考題(可以快
速跳過重複、類似、很熟的題型)，題庫班上完後我是以作題庫班發的講義為主
(3)平常練習我都寫在日曆紙後面，而且我在寫重複的公式都偷懶不寫完整，像是寫
ANOVA算SSB我都公式寫一個當代表就點點點，直接壓計算機，所以模擬考寫在試
紙時會突然不知道怎麼排列，所以平常練習時多注意。
(4)老師發的回家作業一定要寫完去給老師看，一開始雖然壓力很大，不過老師會告
訴你排版或是哪邊該調整，第一年我沒有一次作業是全對的、亂用檢定、考前還
被念計算機能力有問題，這科多做題目吧。
4.流行病學
(1)書單：補習班講義
補習班題庫班講義
流行病學計算題精解(三元)
流行病學方法論(王榮德)
流行病學：原理與方法(聯經)
Dabi筆記
(2)這科其實是我最無力的一科，很多東西都是我無法理解的文字，寫出來的東西都
很沒內容，這科就請參考別人好了。
5.食品衛生
(1)書單：補習班講義
食品安全與衛生(高立)
團體膳食製備(高立)
團體膳食製備(華香園)
食品衛生與安全(華香園)
食品加工(匯華)
食品技師應試寶典(考用)
食品安全管制系統60A、60B講義
(2)唯一有基礎的，我以書單第二本為主，三X講義是重點式整理，沒空自己整理其
實可以直接看講義就好，營養背景應該可以自己念。因為這科很晚才上，建議沒
念過的人可以圖書館找書單第五本先看，內容跟講義差不多。團膳、食加有閒再
看。
(3)6年考古題我以：衛生、安全、食加、法規分類，衛生＋法規題目目測大概佔3/4
我發現衛生行政似乎比營養師愛考法規，不過也很常考沒看過的規範；食品衛生
重點在細菌(E.coli、腸炎弧菌、肉毒桿菌、金黃色、沙門氏桿菌、李斯特、仙
人掌、霍亂)、動物(Saxitoxin、Tetrodotoxin)、mycotoxin(Aflatoxin)，寄生
蟲只念了旋毛、絛蟲、蛔蟲，添加物(合法、非法)，加工產毒(MCPD, PAH,
Acrylamide etc.)，蕈類沒考過，另外食安事件也很可能會考。
(4)考細菌或病毒時可以套用微免的內容會更完整。
(5)食品中毒統計每年6月公布前一年度，寫前言很好用。
(6)GHP、HACCP可以上網找來看，萬一考到相關但完全不會寫的，標準作業程序書、12大步驟全部都寫上去可能還有同情分。
(7)不知該如何寫答題範例：今年105普考食衛第二題考「食品製造工廠衛生管理人
員設置辦法」，第一小題我一直以為衛管人員只有食品技師跟營養師，後來查資
料發現沒想到那麼多科系畢業都可以，不過考試我只寫了食品技師、營養師，然
後寫考試科目、科目學習內容寫上去；第二小題單純就回憶在廚房做的事(GHP內
容)；第三小題寫了要設HACCP的工廠(沒有察證)，結果竟然14分(滿分20)。
6.環境衛生
(1)書單：補習班講義
(2)雖然講義不大本，但我只念老師有講的地方，讀得很心虛，寫出來的內容都很少
分數幾乎靠食衛撐，所以考這科我會挪較多時間寫食衛....請參考別人的。
7.醫用微生物免疫
(1)書單：補習班講義
Dabi筆記
(2)大量參考Dabi筆記整理，我是以課本章節的方式整理，Dabi筆記滿完整，推薦。
另外老師也會要求要做菌、病毒的筆記就按照老師的要求作。
(3)這科早期我都是按照章節念，直到開始寫考古題才用考題來念，我是上完題庫兩
三天內會寫完那週題庫班寫過的題目，以老師上課寫的然後翻筆記看有哪些是可
以加進去的→書蓋起來→依照該題分數計時(20分就計時20mins)開始寫→翻書
自己改，一開始進度很慢，有的1題要花1個小時，不過寫久會比較熟悉出題方向
(4)能歸納一起背的就不要分開背，像是病毒基因體，我是先記Baltimoe的分群→病
毒用關鍵字塞進分群裡，像是Baltimore groupe1我記「滷豆包」，所以考乳突
瘤病毒科就知道它是dsDNA，有沒有套膜我是用「包豆乾、呼小杯」來記，像考
正黏液病毒科就知道他不在「呼小杯」，所以是有套膜。
(5)考試能製表的我會直接製表，然後可以畫圖就畫圖，如果空間還剩很多我還是
會想辦法畫個圖還什麼的寫滿。像今年105高考第四題考了很常考的IPV、OPV這
種很適合製表，不過我只拿了20分(滿分25)，可再多參考其他人的方式。
8.共同科目
(1)國文：只有上課聽，有數千年資料，實在不知道怎麼準備。
(2)公文：只看了青草茶。
(3)英文：第一年有背「聯考單字1500(學習)」，不過考試根本就忘光了。
(4)法知：第一年上完課在網路作了一些題目，第二年憑感覺。
捌、(Forward) Stern des Südens!
另外分享我在讀不下時最常聽的幾首歌(順序有意義)，專輯名稱是104高普考落榜後
勉勵自己「向前看」既然不能當全國榜首，好吧那當「南方之星」也不錯，雖然地特
還是落榜。
1.Don't Look Back In Anger(Oasis)：過去的就讓他過去吧，告訴自己不能一直停
留在落榜的情緒中，試著向前進move on！ http://goo.gl/OOt4eA
2.Kids In the Dark(All Time Low)：不可以向黑暗屈服，失敗過後我們一定會創造
奇蹟。http://goo.gl/h5FN6U
3.Song 2(Blur)：提醒自己「你只有2年」，雖然當時不知道是否能達成，歌詞
「It wasn't easy but nothing is」，這不容易，但沒什麼是絕對的～Whoohoo!
http://goo.gl/wpIrLC
4.It's Time(Imagine Dragons)：告別安逸的生活，抓緊機會成長茁壯，用自己的方
式雕刻未來的模樣吧。http://goo.gl/NixUsr
5.Supersonic(Oasis)：這首聽完信心滿檔，想像躲在角落的朋友會幫你幹掉對手，考
試當天出門到考場路上循環這首效果不錯。http://goo.gl/8QTRCO
6.Stand by Me(Oasis)：因為這首太重要，完全想不到不放的理由，「Stand by me,
nobody knows the way it's gonna be」，對於未來成績會怎樣應該是每個考生非
常焦慮的事情，不過別擔心，在你快絕望的時候，一定(應該)會有人陪著你。
http://goo.gl/0XTwV1
7.ありがとう(Funky monkey babys)：直接貼上翻譯「在現實中不拿手的事太多，不
甘心的淚水止都止不住，但明天一定要比昨天更努力的向前邁進，因為前方有將與
你羈絆的事物」，雖然可能還很多不熟，只要不放棄，明天會比今天更厲害。
歌詞來源：http://goo.gl/Iw4gzQ
8.虹(生物股長)：『遠遠望見的世界 幻化成七色的彩虹，與其嘆息「此刻我好累」
不如享受「終於走到這裡」的喜悅』，就像歌詞寫的，都撐了這麼久了，好好享受
「終於走到這」的喜悅！歌詞來源：http://goo.gl/4K7aT2
9.Hall Of Fame(The Script)：「Standing in the hall of fame, and the world's
gonna know your name」驕傲的站在名人堂上讓全世界聽聽你叫啥名，再堅持一下
就可以金榜題名。http://goo.gl/NxxUTI
10.Adventure Of A Lifetime(Coldplay)：「Under this pressure, under this
weight, we are diamonds taking shape」經過這些壓力後，最終我們將成閃耀的
鑽石。http://goo.gl/PbdwLl
11.Stern des Südens：永不言棄，最後終能成為南方之星！http://goo.gl/WuR2iQ
12.Whatever(Oasis)：不管上榜落榜，接下來都是一個新的開始，為自己設定新目標
http://goo.gl/xsbZoa
玖、其他
1.參加模擬考：參加過才知道那種緊張感，高雄班不會強制時間到收考卷，不過我還
是會計時90分，可以了解自己答題狀況，而且模擬考都至少有一題以上是考古題(
所以正式考試當都是全新題目時自己有可能更慌，提早打預防針)，也可以自己知道
哪邊不熟，盡量別翻書考。
2.自修地點：高雄自修室如果沒開大教室就是在視訊室(高雄班排教室似乎是跟著後醫
的課)，視訊室缺點是位置很小(尤其波浪凹進去那幾台)而且人跟人靠得很近，補習
班冷氣都很冷，一定要帶外套；市立圖書館只去過左新，隨時去都會有位置，但暑
假很多學生要早點去；台電k書中心(鼓山)去過幾次，也滿安靜的。
3.寫考古題：開課前期可以的話把所有的專業科目下載來翻一下，補習班地特後才會
發5年考題那本，有先翻會比較清楚常考哪裡。
4.RSS：把國健署、食藥署、考選部訂一訂，有新消息馬上會收到。
5.考試時間分配：10-15分鐘看題目，寫上要寫的關鍵字、法規條號，其他時間以分數
1分寫1分鐘分配，除了普考寫不滿8面外，高考會盡量寫滿8面。
6.增加讀書時間：如果你是那種坐不住的，可以每天預約最後一堂視訊的方式來逼自
己早上到自修室一定要留到上完視訊。
7.記錄每日讀書時間：每天記錄可以確實了解自己讀書狀態，內心也會比較踏實。
8.關鍵字：要記的東西很多，到後來會混亂，所以我都會花一點時間想關鍵字，如果
別人的關鍵字你記得起來可以套用，但我大部分都自己想。
9.認識同學：互相討論可以發現自己沒想到的，而且你教別人也可能會發現自己觀念
其實沒那麼清楚。
10.醫護人員歇業後如果可能復業，記得提前看自己的狀態、學分是否可直接執登。
11.盡可能不留白：除非這題是完全想不到任何相關的可以寫，否則即使沒有很相關也
盡量寫，但如果滿肯定寫了也只有同情分(說不定連同情分都沒有)的話，把時間挪
去別題較好。