我是女的，是104年一般行政警察特考四等及格，後在保四受訓。
成績大概最後7XX名，考試心得就省略不談，因為不是重點。
提到特考名次的主因是最後分發的成績是：特考成績20%、受訓成績80%。
但因為一些私人因素，所以我在今年6月中選擇停訓。
不過這不重要，這篇主要聊一些受訓前、中的準備。
內容以保四環境和女生為主，其他麻煩其他大大補充！
一、選擇受訓地點(這好像太遲了哈)：
建議選擇 離家近 或 離男/女朋友家近 的地方就好，
因為現在保一、四、五氛圍差異不大。
假日很短很珍貴，不要花太多時間在通勤。
二、汽、機車駕照：
機車請先自己考好；
汽車部分，受訓期間會看沒考過的人數招標給駕訓班，價格大概九千多，會有專車接送，
但上課時間是六、日，寶貴的假日，考照當天可以請公假，所以請自行衡量要不要先考。
把駕照影本交給 教育班長(處理生活庶務的長官)，會有補貼5000元。
三、受訓期間：以104年特考班說明，105年可能大同小異。
(一)前三周是預備教育周(以下簡稱預教周)：
這段時間會開放懇親(不同隊不同天)，
放假可能會很少，今年我們三周只放了一天。
這個階段其實是精神上最難熬的，因為長官們都會扮黑臉兇人(私下都是好人)，
有大量的無聊演講、隊型、步伐轉換訓練、一個口令一個動作。
上下餐廳要集合、取板凳、坐下、開動等都要等長官指示，
各種作息都被綁死，毫無自由。
不習慣被兇的人，請先做好心理建設。
不過今年一直下雨，我們賺到(?)很多休息時間，只是明年不知如何。
(二)2-6月，稱為第一階段，就當成上學期好了。
女生頭髮不可以碰到領子，請狠下心剪短，會檢查，
檢查沒過就放假再去給別人修就好，要再複檢。
千萬不要給裡面的阿姨剪，不然會醜好幾個月，個人血淚談囧
學科就不談了，都是進去摸索就好。
術科大概以下：
一個前提大原則：注意安全、不要受傷。
1.跑步(請配合下面五、)
2.綜合逮捕術，前半段擒拿6式、後半段警棍10式。
3.柔道：基本應用倒法、期中考大概是前迴轉倒法，期中考後是摔法。
建議練一下核心肌群和腿部肌耐力，不然基本暖身就會很累，甚至痠痛。
4.射擊：期中前拆槍，期中後實彈射擊(環狀靶)
拆槍不難，就是多練習；
實彈每次大概10發，快到期末考會增加到20或30發，請把握每次上課練習機會，
一發、一發瞄準慢慢打，不要緊張，我覺得有點看天分，但練習也會進步。
其他：每月要寫月記，月記最前面要貼生活照，建議先準備好。
月記內容四類，沒按照順序：
上課心得、聆訓(訓育課或長官講話等)感想、新聞或建議事項、生活紀錄。
建議可以寫好、寫滿，區隊長會視情況加分。
另外，有安排勤務，就是站哨，時間可能是非上課時段或半夜或假日，
通常2小時，一學期多次；假日可能就站1小時，多時段，只站一次。
地點是各自樓層或大門。這部分好像有更動，請看下面大大推文！
站半夜0-6時者可以補休一小時(多睡覺)，不用去早點名。
半夜不用站大門。
以下我沒參與，僅列出供參考。
(三)6-7月底或8月初，6周實習訓練：
大概在5月底6月初會抽籤填寫實習單位的自願。
這個實習單位跟分發沒關係，就是抽籤運氣而已，
特考班今年只有六都一堆缺、宜蘭1個缺、彰化好像5個缺可以選。
要寫實習日記(每天記錄)，還要寫實習心得(似乎3000字)。
(四)8月初到8月中，會放假，今年含六日大概放10天。
可以安排出國旅遊，但需先填寫相關表單。
(五)8月中-1月初，第二階段，下學期，有游泳課。
(六)1月開始為期半年，實務訓練，就是真正的分發單位了。
四、要不要先自己訂購制服：答案是不一定。
我一開始沒訂，起先會有一套學長姐遺留下來的制服放在房間內務櫃裡，
因為1月其實很冷，就是那套穿幾乎三周，但因為有外套，所以有長短袖輪流穿。
正式上課後會讓大家去套量制服，會發長、短袖、褲子、皮鞋、艾森豪外套、大盤帽，
但發的時間已經是6月了，有訂的話，比較能替換。
我自己是預教周快結束，才去訂了一套華都免燙，大概年假結束後收到，
華都不太好穿，也還是要燙。
後來還去外面訂很貴但材質很塌的，但很涼，簡直浪費錢哈哈。
有點沒價值的一段，不過是閒聊。
五、受訓前體力訓練：
(一)跑步：建議沒有跑步習慣的人，要先開始練習跑。
我是勉強算是有慢跑習慣，大概都跑5-8K(但大概一個月跑不到5次囧)，6.5-7.5分速。
我是扁平足，小時候有氣喘，加上是個死胖子，所以跑快對我來說很吃力。
但因為有練過一點點重訓，加上會慢跑，有一定的體力和肌耐力。
我在受訓前人生跑最快的時候是5K 29分多快30分，大概6分速。
上學期期中及格標準是3K 17分30秒，就是60分而已，每差5秒分數差1分。
期末標準是17分。男生標準是女生-2分。
我在4月因為天雨路滑摔倒，休息了快一個月，
剛康復跑比一開始爛，期中跑18分(聽說教官放水20秒)，不及格。
最後一個多月靠跑間歇，期末有全程錄影，有多人監跑，沒放水，跑16分37秒。
所以跑步一定要先練，多練就會進步。
至少要把體力和肌耐力練好，不要受傷。
(二)伏地挺身和開合跳：
預教周會訓練基本行進或跑步隊型等轉換，
做不好或態度不好會被罰做伏地挺身(10下一個基數)。
請盡量練到即使動作不標準也要能撐完10下，可先從跪姿練起。
上課期間，每天(除非下雨或升旗)都會做早操，
帶操公差通常會要求開合跳或伏地挺身，或兩者都有。
請盡量選體能不太好或者比較不會逼迫同學的帶操公差，
小鮮肉或肌肉棒子只是好看，選了就是學期苦難的開始。
(三)游泳：
第二階段才開始有游泳課。因為我沒有參與，所以無法提供意見。
不過建議是先學好啦，備而不用。
(四)爬樓梯：
膝蓋不適的可以準備護膝或髕骨帶。
以保四而言，男生住2到4樓，
女生住5、6樓，教室在7樓或隔壁營區，
餐廳在地下1樓(或隔壁營區)，
8樓掛柔道服、上某些體技課。
一日三餐+早晚點名，
至少得爬五趟來回，還要上課。
除非受傷申請病號證或出公差，
不然是不能坐電梯的。
跑步課遇到下雨的話，
基本上也是會被要求爬或跑樓梯。
六、要帶的東西：
會有代購物品，枕頭、被子、臉盆、置物籃、餐袋餐具、襪子、毛巾、鞋油、鞋刷等。
以下分幾類要自己帶，可以參考，按個人需要增減：
(一)盥洗、保養：
1.洗髮精、沐浴乳、洗面乳，請依個人喜好。
我是懶人用一瓶洗到底的，因為有時候會想用體能課後的空堂短短十幾分鐘洗澡、吹頭。
2.化妝水、精華液、乳液、面膜、化妝品等，請依個人喜好。我是懶人都PASS。
建議一定要帶防曬，4月開始很熱很曬。
防蚊的，保四去操場的路上蚊蟲很多，請備而無患。
3.口罩！天氣變化大，一有人感冒就會交叉感染。
所以一定要準備口罩減少被傳染的機會。
4.吹風機，不過可以最後一個寢室放3-4台就好，因為插座很少，內務櫃很小。
5.護手霜，天冷手乾必備。
6.洗衣精/洗衣粉、洗衣刷。
保四沒有洗衣機只有脫水機，衣服要自己手洗，冬天囤一周帶回家洗還可以，
4月開始就會很多氣味，建議1-2天就要洗掉。
(二)衣物：
1.衣架，代購只有10個，請按個人需求增減。
2.防寒或防風外套。
3.輕便的睡覺衣物，收、放假的漂亮衣物。
建議帶這兩類就好，因為內務櫃真的很小，平常白天幾乎都穿制服或隊服。
4.黑、白襪子，代購有，但不好穿，建議買個2-3雙替換備用。
5.黑色素面皮鞋，建議選好穿、好走的。
6.黑色雙肩後背包，選可以放書的大小的、堅固的。
7.白色運動鞋，早晚點名或集合時要穿。
8.舒適好跑的跑鞋，可以跟7.結合，或分開。
9.收、放假要穿的美麗鞋。
(三)藥物、藥膏、日用品：
1.冰敷袋，柔道課滿容易撞傷的，所以建議常備，
如果是冷熱兩用更好，建議一個寢室1-2個就好，因為樓層冰箱很小。
2.痠痛、消炎藥膏或噴劑，柔道課後愛用囧
3.軟便劑或解便秘藥或酵素或益生菌，
緊張或作息被綁死，排便會比較不順暢，建議備而不用。
4.止痛藥、胃藥，依個人需要，可有可無。
5.衛生棉、衛生紙、化妝棉等，按個人需求，福利社都會賣，
但品牌不一定是慣用的，而且衛生紙常缺貨。
化妝棉擦皮鞋很好用！
6.姓名貼紙，貼在餐具和書上，有就帶，沒有也不必特別訂做。
7.剪刀、膠帶、文具、小本子、簽字筆，按個人需求。
不過有很多演講都很無聊，建議帶著小本子和筆去寫字或畫畫，才不會睡著，
划手機會被罵喔(進禮堂基本上不能帶手機)。
8.指甲剪，服裝儀容檢查會檢查指甲，不過也可以不要帶，在家裡剪好。
七、作息：聽說保一和保五因為需要搭車到其他場地，作息不太一樣，所以參考就好。
5：40有人會喊起床(5:20就可以安靜自己起床)、盥洗
6：10早點名(各隊不一，如遇升旗或特殊情況會提早或延後)
早點名或升旗(保四每周五)完-7:00 打掃
7:10(餐廳坐定，等長官喊開動)- 早餐，通常大家都吃到7:2X......
早餐後-8:00 洗碗、休息
8：00-8：50；9：00-9：50 上課
10：10-11：00；11：10-12；00 上課
12：10(餐廳坐定等喊開動)- 午餐
12：40-13：40 床上躺平 午休
14：00-14：50；15：00-15：50 上課
16：10-17：00；17：10-18：00 上課
18：10 (餐廳坐定，等長官喊開動)- 晚餐
晚餐後自由時間，通常是自主訓練跑步或重訓(重訓室有點鳥，但聊勝於無)。
21：10 晚點名(各隊不一，如遇特殊情況會提早或延後)
22：00 床上躺平(如有申請晚自習可到23：00，期中、期末考會開放到24：00)
大概就這樣。

和當兵新訓有87像w

真像當兵生活

請問有時間看自己的書嗎？

謝謝分享

謝謝分享

這篇好佛心~分享的很仔細!

男生有當過兵的不用緊張 比當兵輕鬆很多

看書時間大概就是無聊的課和晚上晚餐後，也可以去晚自習

跟當兵差多了吧....

感謝分享，非常實用！

感謝學姊分享

說跟當兵像的應該沒當過兵XD真的差很多

所以樓上幾梯的阿 XDD

謝謝分享

當兵比較坎

比較像當兵二階段訓吧，體能活動可能稍微多一點這樣

感覺用手機修文之後變很亂囧。我也不算學姊了，不會回去了。如果要再考別的考試的人，要很有毅力，白天上課或空堂的時間有限，教官上課或同學嘻鬧要專注有點難度，19-21時會開放教室自習，可以去，會比在寢室有效率的多。體力可以的話22-22：50的延長晚自習也加減去念一下。不算課堂和空堂，大概可念3小時。假日就自己安排！

感謝分享！

感謝分享!!

佛心推！！

現在站哨不站值班台了，都站晚上運動時間的操場角落，男女兩人一哨

當兵就是上課全改掃落葉囧有人知道男生頭髮服儀的標準嗎

感謝分享

跟在林口憲訓差不多XDD有人也是憲兵就懂了

第一階段真的跟當兵新訓有九成像...

給推

推

感謝您！ 一天三小時安靜時間還可以！

跟當兵一樣。

就都說像當兵了，男生一開始頭髮就是三分頭有當過兵的男生不用擔心，真的比當兵輕鬆

推

推推推

看起來就新訓

104好像最後還是沒採計特考分數游泳：下階段，不限時間不限泳姿，期中考標準25公尺，期末考50公尺，期末考全程錄影交叉監考，保四上課和測驗是在建興游泳池

好險我沒去受訓

推~好詳細

非常受用，謝謝您！

推，很仔細!! 謝謝

感謝分享~

好詳細 謝謝

非常感謝!!

聽起來跟林口憲訓很像

新訓晚上也都要集合好嗎 哪有自由時間那麼爽

看推文就釣出一堆沒當過兵的人，新訓哪有這麼爽...預教跟新訓差多了

竟然要剪頭髮！ 崩潰啊啊啊

不知道消防跟警察的會不會差很多 我新訓在龍泉 消防預教周比新訓硬多惹

樓上幾梯的 在南營還北營阿

好奇分發特考成績佔20%的消息哪來的？

長官說的，不過確切實行與否不太清楚。

105年簡章第14頁有寫喔。http://i.imgur.com/oVL28AC.jpg

謝謝分享，跟當兵一樣啊！哈哈

教育周看起來應該類似當兵新訓 但我很懷疑有新訓這麼慘嗎?

推詳細

請問保四的測驗泳池水深是多少

感謝分享

感謝分享，比當兵輕鬆了

大推! 好像當兵喔，感覺比當兵還硬!

基上大原則就是東西不要帶太多，撐過預教後面都爽爽過然後可以帶個紙箱去，可以把東西收在床下

比當兵還精實，真不容易

黑色後背包要跟大家一起訂嗎？有點光澤的黑色背包可以帶嗎

黑色背包自己帶，只要底部是黑的，沒有過多或太顯眼的顏色或花紋的都可以，主要是背去上課，平常是掛在寢室座位的椅背上。

聽說進去每天跑3k嗎？是早點名後那段時間跑嗎？

特考班沒有每天跑3k，一個禮拜就排一堂體能課，自己需要加強的就利用晚餐後的時間跑

有空堂課也可以練跑，只是柏油路和pu跑道有差。

保四有標準的操場能練跑步嗎？

推，精闢的解說

保四平常只能在營區內柏油路練，一圈200公尺左右

保4會鬧鬼嗎

請問跑步跑不過標準的人多嗎??orz

請問過年會放假嗎？

不會游泳有點抖

跟憲訓的確很像

聽說這2年在保4受訓的人常反映設施很差、洗澡沒熱水之類的

對呀 過年可以回家吃個年夜飯吧？

其實跑步只要每天跑每天練，像我們班沒過的都練到標準內了。熱水的話團體生活一次太多人使用，難免會有沒熱水的情形，等個半小時就有。預教週三週結束剛好放年假，所以可以回家過年哦，收假就會被電一下哈哈

保四一邊看出去是大佛一邊看出去是軍人公墓，我是沒遇過，但有聽人家說睡覺有看到奇怪的影子站在床邊啦哈哈

推

盥洗的水問題是真的蠻多的，有一陣子鍋爐更新完全沒水or只有熱水，人真的太多了，冬天也容易沒熱水，真的不行會帶隊走去另一個營區洗澡

請問臂章裡面會發嗎？ 然後扣子是銀色的？

訓練期間如有設備、師資、管理的問題，保訓會近年來都盯很緊，有任何問題都可請保訓會協助，畢竟訓練是該會主管

感謝分享,推！雖然不知道警察預教週的強度,不過看完之後真的有瞬間回想起官校新生小老虎時戰戰兢兢避免名牌被拔的生活點滴

那保四或是保五比較好呢？雖然要辦保留，但詢問後還是被告知須先填志願，謝謝！

板主說 板規第一條 受訓心得和考試無關 不能發建議搭配考試心得會比較好一些

其實考試法第21條已經明定，訓練是考試的ㄧ環，訓練期滿，才算完成考試程序。大法官釋字第429號也可詳參。

跟考試無關的話不就要刪掉了（抱頭）

謝謝c大 那我就放心發受訓心得囉~

請問停訓的人多嗎？

警特受訓像夏令營而已，有正常當過兵的都不會不適應，反正跑不過找個人拉著跑吧...

推分享

訓練過程中身體受傷其實很常見，可附證明文件向保訓會申請停止訓練

超仔細 推

感謝分享～～～～

請問體能鑑測沒過的話，是否就直接退訓？本人游泳超爛。。

+1.....

樓上2位應該趕快去學游泳比較快

good

推詳細解說，不會游泳+1