母哈哈哈哈
就讓我這個鍵盤減肥大師來回答您的問題吧
減肥是不是一定用搞到嘔心瀝血、痛苦不堪才會成功？
答案：是
如果您對這個答案很失望
沒關係
我保證您看完全文後就會了解
減肥的痛苦一點也不恐怖!!
為什麼會這樣說呢？這就必須從我們可愛的大腦和身體系統講起啦
首先您必須要了解，人類的能量來源主要有3個
第一是肝醣
第二是肌肉
第三是脂肪
我們的身體設定是這樣的
除非非到緊要關頭不可
不然它是絕對絕對絕對不會把脂肪拿出來用
很多減肥失敗的人聽到這一點都會很火
幹我就這麼肥了，身體還死抱著油不放
是想逼死誰？
嘿，請千萬別怪它
其實它是為了您好
甚至從演化的角度來看，身體素質不算特別好的人類之所以能勝出
這套優秀的能量系統可說是功不可沒！
畢竟在人類的歷史上
我們有接近兩百萬年的時間
是處在一個有一餐沒一餐的環境
脂肪就好像身體的定存
我們吃下去的食物轉化成能量後，一部份會被身體轉成脂肪以備不時之需
除非受到很大壓力
不然它是不會隨便解開給您使用的
所謂的減肥
就是要逼迫身體投降，乖乖交出它藏在床頭櫃下的私房錢
這也就是為什麼
如果您只是每天「輕鬆」的慢跑、快走、游泳
您是永遠不會瘦下來的
我這樣說，並不是完全否認「有氧運動」對瘦身的功效
但有氧運動涵蓋的範圍太大
你在地上滾5分鐘也是有氧，你從陽明山底跑到文化大學也是有氧
很多在減肥的人就跟您一樣，以「有氧運動」做為自己減肥很努力的象徵
卻不去探討實質上的功用
這樣子不叫減肥，這樣子叫「心理安慰劑」
其實現代科學已經證明了
低強度的有氧運動對減肥的效果，頂多只有前兩個月有效
等到我們的身體適應後就GAME OVER了，怎麼跑都不會瘦
(延伸閱讀：為什麼跑步無助於你減重的五個原因) <-自己上網GOOGLE
所以想要減肥成功！
就必須讓身體感到痛苦、快死了
很多人可能聽到這邊就受不了
幹！減個肥也這麼累，活著真痛苦，怒吃兩份雞排！
放心啦！一般健康的人怎麼可能跑個步、舉兩下啞鈴就出人命
其實您感受到的痛苦是一種「假象」
一種發自大腦的自我保護
這在心理學上有一種專有名詞
叫做「戰或逃反應」(Fight or Flight)
人類的身體就跟戶愚呂弟一樣，永遠都會保留20%的力量不使用
相信您一定聽過有人碰到火災逃命時神力爆發的故事
因為只有碰到危險時，大腦才會下令解放身體，激發您的小宇宙
平常我們在運動時，身體不斷在消耗能量
隨著能量減少，77% > 78% > 79% > 79.5%
呀呀呀呀不行了~~~要去了~~~
快到80%了
這時您的大腦就會發揮它在演化中一直扮演的角色
不停在您耳邊叨念「快逃啊！」「不逃會死人的！」想叫您放棄
然後您的心裡會出現各種負面想法、或者理由伯上身
您會覺得很痛苦！很難受！很想哭！
為什麼我要這樣虐待自己！我到底做錯了什麼！反正我瘦下來還是沒人愛！
但是您一定要撐住！
只要撐住就海闊天空了！
這是當大腦啟動「戰或逃機制」的時候
雖然您的身體會分泌大量的壓力賀爾蒙逼迫您放棄
但說到底，我們的身體和大腦還是愛著我們的
只是它們不知道該怎麼表達而已，所以只好偷偷愛著您
為了讓您不要喪失求生的意志
大腦在此時會生產大量腦內啡(一種會讓你覺得快樂和幸福的分泌物)和壓力賀爾蒙對抗
只要您撐下去！撐下去讓您的身體知道
「幹！老娘是不會輕易放棄的！」
大腦發現勸退失敗之後，它就會乖乖閉嘴，停止分泌壓力賀爾蒙
乖乖拿出脂肪給您用，釋放出您那潛藏的潛力
(是不是很傲嬌的設定？)
但我們的腦內啡，並不會隨著壓力賀爾蒙消退也跟著消退
這時您就會感覺到「哇～潮爽德」「快升天了」
感覺到一股莫名無比的快樂
只要試過幾次之後，包您會對運動上癮
(關鍵字：跑者的愉悅)
這也就是為什麼開頭說減肥的痛苦是假象
其實減肥不但不痛苦，而且還非常快樂
我也曾經是個胖子(現在也還是)
對我而言，真正的痛苦不是減肥
而是夏天大腿內側不停磨擦，又痛又辣卻不好意思和人訴苦
真正的痛苦是被人取些難聽的外號，穿褲子都要故意往上拉遮肥肉
真正的痛苦是永遠只能穿大尺碼的衣服，什麼潮牌都跟自己無緣
我沒有歧視胖子的意味
我相信這世界上也有人胖的很開心，像連勝文可能就是一個
但我胖的不開心，所以我減肥
如果原PO胖的很開心，那原PO也可以繼續胖
但如果您曾經有跟我一樣的想法
那就來吧！
擁抱痛苦！擁抱痠痛！擁抱汗水！
甩開那些騙錢部落客、白癡通告藝人、不專業記者瞎掰的減肥洗腦廣告文
減肥沒有輕鬆的方法
但只要您能了解這份痛苦不是真的
熬過去之後
相信我！減肥一定是很快樂的！