常常可以聽到有人說
體重太重對膝蓋不好
可是 身材很健美的 BMI值也是偏高
不管是肌肉重還是脂肪重
對膝蓋的壓力應該差不多吧?
還是說訓練的同時 膝蓋腳踝附近的肌群也會練到?
我爬置底文有提到 重量訓練可增加骨質密度
這個也會有影響嗎?
作者:
mi2ery (咕~)
2014-06-08 20:48:00肌肉比可以幫忙膝蓋分擔壓力 脂肪不行
作者: superwade (9527) 2014-06-08 21:10:00
其實推文可以不用那麼兇吧...
作者:
luciya (浮雲翩躚)
2014-06-08 21:21:00你要不要去掛減肥門診科....網路上不能給予你真正的答案
作者: t141256 (lighting) 2014-06-08 21:46:00
好像膝蓋附近的肌肉可以降低膝蓋負擔
先別管誰比較強壯, 大家覺得自己的體脂肪有比豬低嗎?
作者: yuaniming (yuaniming) 2014-06-09 10:09:00
勇健的股四頭肌就和護膝一樣，可以給膝蓋有力的支撐請愛鍛鍊它~
作者:
tinyi (踢妮)
2014-06-09 10:21:00跟胖瘦無關吧(?) 原則上使用錯誤就會受傷發炎了
作者:
fenriy (KEK)
2014-06-09 10:26:00以自身跑步的經驗為例...未鍛練前的股四頭肌、臀中肌，跑個10km隔天就酸痛到不行了，鍛練後連跑30km隔天還是好好的...肌肉的強度很重要，不單只是對於運動而已，生活也是。當你的股四頭肌軟弱無力，身體的重量都是由膝關節在支撐的長期下來是一個不小的傷害喔...
胖子比較會用骨頭去支撐身體的重量連逛街都很有差，站久了腰部酸到炸
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-06-09 13:12:00樓上說的+1 不過自從我瘦下來+鍛鍊後感覺逛街不是惡夢了
好奇怪，我跑步可以跑很久不停，可是逛街走沒幾步很累
作者:
nightree (nightree)
2014-06-09 21:33:00肌肉可以保護膝蓋喔！
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-06-09 23:39:00板娘可能是背太多現金逛街了…還是金條？
作者: evelynstyle 2014-06-10 16:03:00
我也覺得逛街比跑步累耶 到底為什麼啊
以前沒有特別訓練，打了一年半的籃球，半月軟骨就磨損了後來開始重訓後，有特別針對股四頭肌訓練，推蹬大概做到250公斤(雖然胖了10公斤orz)，運動後膝蓋的不適感減少很多可以的話股四頭肌還是要練呦