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如題 因為有時候下雨比較沒辦法跑
所以有做過一兩次HIIT 4分鐘
不過我還是很難相信高強度會比低強度好
網路上也看過很多資料
實際做也是做到連跳一下都快不行的強度
做完在拉幾下單槓
那請問高強度跟低強度各一天輪流做可以嗎
還有高強度一天做兩次燃脂效果會比較強嗎??
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能做兩次的叫高強度？你想多了(攤手跳一下都快不行除了強太高，更大可能是體能不足。你真的 HIIT 了嗎？再查一下資料較好
作者:
sillylu (天天睡到自然醒)
2014-07-11 19:52:00我也很想知道...版友們對HIIT的討論似乎比較少
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-07-11 21:11:00
HIIT最簡單直接的做法就是利用衝刺-慢跑 循環，網路上一堆替代方案，多的是讓你身體有偷懶的空間
所以真正的高強度是要做完連站都站不起來嗎??我是burpee squat jump climber三組各10下做3次 burpee 4次
90%UP最大心率跑步30分鐘後再叫我拉單槓絕對免談上面的訓練一個禮拜才跑一次,但每次要跑都很需要意志力想知道是不是高強度,用心跳表幫你計算運動期間的平均心率比較客觀,每個人身體狀況都不一樣
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-07-12 10:38:00作完hiit連站都吃力了還有辦法拉單槓?
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-07-12 18:32:00
我第一次被別人盯HIIT用100公尺衝刺休息10秒再衝loop...5組 結束感覺就是有點茫，心臟快從嘴巴跳出來。你敘述的的方法比較強調肌力與心肺平衡的訓練，HIIT比較傾向提高你心肺功能適應的極限，SORRY忘了專有名詞是甚麼。
記得看過mb 版有位大大說hiit 算是高強度耐力訓練
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-07-12 19:51:00高強度沒有說一定比中低強度有氧好阿兩個都要兼顧的