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性別:男
在大學畢業後
體重來到人生的巔峰
身高:169 體重:77 BMI:27.6
家人一直要我趁當兵期間努力減肥
於是抱持著忐忑的心情去當兵
當兵的前半年
因為大部分時間都在提升 打掃+打飯+打瞌睡+打嘴砲+(周末)打電動 技能
所以體重沒有太大的浮動
仍然是一個小胖子
身高:169 體重:75.5 BMI:26.4
當兵的後半年
到了新的單位
當兵型態:上下班制(早八晚五);下班沒事;見紅休;在偏僻區域沒地方跑
三餐:軍醫院提供
運動:
周一~周四(下午5:30~9:30)
桌球4小時轟炸
下班後就和當兵同學打打桌球
不是瘋狂廝殺那種
實際上是桌球教學
本身是初學者
所以就練練揮拍/接發球
中間不太會停頓 頂多喝個水
四小時下來其實超累
周五~周日
同學都放假回家,所以沒有運動
飲食:中餐和晚餐部分(吃便當) 強迫自己只吃一半的飯 吃完全部的菜
周末的時候 會四處尋找當地美食和小點心XD(水煎包/大腸包小腸/鹹酥雞/
車輪餅/芋頭球)
消夜的話 因為大家都懶得出去買 寧願在軍中餓肚子
退伍:身高:169 體重:65.5 BMI:22.9
本身從高中以後
體重都在75附近徘徊
很幸運可以趁當兵的期間減肥成功
回到標準體重
讓自己更能有自信地與他人相處
以上是打桌球減肥的小小經驗
可以提供不喜歡跑步或有氧運動的版友當參考
若有問題
歡迎來信詢問^^