請問板上減肥成功超過30kg的板友大該花了多久達到自己的理想體重？
我從開始運動到現在約1年4個月，大概也才減了16~17kg，
瘦的很慢，但是身材是變的超多的，屁股大腿越來越緊實，褲子尺寸卻一直往下換，
現在69kg，看起來卻比我以前63kg的時候還瘦。
追公車的時候可以明顯感受到身體狀態與強度比以前好太多:P
然而運動現在對我來說心理的幫助遠勝於生理幫助(雖然生理幫助也是超多的)
所以運動習慣會盡我所能的持續(都快變精神信仰了，有點誇張..)
目前距離我的理想體重大約還有13kg左右到正常理想體重。
我從來沒要瘦過這麼多，對於總共要減30kg覺得有點怕怕的，覺得不太可能
請問減肥成功瘦過30kg以上的板友，大概花了多少時間？
在半路上的一直都會對自己的目標有信心嗎？
謝謝！

以你的信心成就你-聖經

近2年，我剩最後五公斤我們一起加油！！別太重視體重，體脂才是重點，眼睛看到的就是真的!!減肥是條長遠的路，養成好的習慣，對自己一定是好的。

瘦了30公斤之後 現在開始增肌……

我覺得眼睛看到的最準...自己喜歡自己的體態就好了我兩個月瘦約5KG 照鏡子和很多褲子都穿得下了而且線條也開始明顯,可是去測inbody我的體脂居然不減反增所以我決定相信眼睛就好 XD

樓上+1 我量INBODY體脂也增加 明明我腰圍都縮1.5CM了

我的體重沒變，但是很多人說有變瘦所以我也覺得相信眼睛比較好

20肉都鬆了 嗚嗚

我還以為體脂增加是怎樣…原來正常反應

一年內可以完成,早餐就一般人吃法 午餐便當約700大卡晚餐是 7-11生菜加和風醬油 加茶葉蛋 接著去運動運動主要是跑步 跑完如果還餓 我會去喝無糖豆漿一碗加兩顆煎蛋 102年1/12量 109KG 12/31 78KG晚餐菜可以多吃(無油) 也可以加水煮雞胸肉運動跑步1年1193公里 一周兩次籃球 重訓是中後期加入主要是怕肥胖紋出現,以及可以雕塑身形有重訓時會再補充乳清,飲食控制時,周末會放縱一下

樓上方法很不ok吧 晚餐澱粉在哪裡？一年瘦30kg太快了

想說一輩子總要跑一次全馬，在練習過程中不知不覺93->66

我之前3個月瘦23公斤

我停下來的原因是沒辦法再瘦所以除非很胖不然應該會有一個極限

推體脂才重要，我減肥到現在一樣63公斤(偶爾61~62滾動XD但目標體脂是要下降15%，現在還不到一半目標褲腰已經換小9公分了..同學問我瘦多少公斤我都回"是瘦體脂不是瘦公斤

我花約8~9個月吧

減到體脂肪增加就要檢視自己的減脂計畫了! 這代表 lbm掉得比脂肪多，體型也會縮小沒錯，但這就是標準的越減越肥! 看起來瘦但體脂肪高，這是中風的高危險群！

應該說我用自己買的Tanita體脂機量 體脂下降了4%可是去量inbody卻高過減重一開始的體脂這樣所以我想體脂應該還是穩定在下降,只是機器的差異吧

目標30+1，現在1年6個月,18kg但是身體尺寸比以前同體重小蠻多的

7個月達成，目前還在減，距離理想體重約還有17公斤

體重少17, 體脂少12kg，應該算是正確的道路吧

如果只是追蹤趨勢走向，用同一台機器在同一時段狀態下譬如晨間用餐前如廁後，數據變化就很具參考價值。如果要知道實際身體組態，inbody 當然是精確很多。所以inbody加上你減掉的4趴體脂，應該是比較精確的減脂起始體脂。

推把運動當成目標 減肥減的不知不覺XD

看起始體重吧 我目前花半年減了快40KG 不過斜率越來越低了再來預計半年25KG 然後再維持個半年不復胖看能不能一年後來這裡PO分享文XD

斷斷續續，累了就休息，約一年多26kg哈

女生減過30KG+1 只是後續瘦得太誇張決定讓自己增胖目前56公斤 跑開心馬拉松:D

你沒說從幾公斤降到現在這樣

1年5個月減28 目標也是瘦30 大概還一個月吧 後續就是減脂增肌 體重可以會在往上調一點 因為被太多人說不要再瘦了.....能

我從100→71是花了兩年 還有3kg

其實我體重沒有下降很多 不過體態有明顯消下來

20個月 120到78 還有8KG 有機會寫心得文分享

100->55女，花了4年，也持續保持快3年目前約53，只希望控制在50~55間就好，哈

堅持下去就對了 減肥是一輩子的事情 人人都依樣

120天 高168 重117減到87 每天只吃6吋subway一份 22歲

樓上還有在繼續瘦嗎？還是成仙了?

大家都好猛⊙_⊙

bell大XDDD 回原PO，長輩要改觀念很看人 有些難度很高我媽也是比較能聽懂，我爸就不太行了..還是照常每天秤體重，然後說"阿，少一公斤，瘦了" 然後問我瘦多少XDDDD我目標是一直到體脂28%都不要動到體重!!!!不過感覺後面難度會很高=皿=一起加油吧~

花了2年10個月，減了40公斤，目前還在減

從最重135.5 到現在90~92但是有記錄是2012/12月 127-37%到2014/2月 92-24%沒有一個月少超過4KG 都是每月平均2~3KG出頭減少BTW 我是用O牌的體脂機... 我用健身房INBODY 18%今年2~8月 一直維持90~92KG 22~24%搖擺

114~86 養成良好食物觀念跟運動習慣 不知不覺瘦下來停滯期就是會有20～40day 一樣保持運動別緊張他就會慢慢掉 重點別急 我只花5個月 挑好食物吃我是遵守早齋 午餐正常 晚餐飯留一口 不吃宵夜先微重訓後有氧30min再原地跳空繩5min 週3day食物挑高纖 多喝水 別太在意體重幾公斤差距 加油

我其實沒明確的目標（因為我對幾公斤的人體態是什麼樣子一點概念也沒有），先減到下一個停滯期再看看還要不要繼續減

以前高中120過大學慢慢瘦到74回臺北讀碩士一開始閒的時候減到70過之後開始忙又復胖到79現在碩畢開始調回作息和飲食 目前78往下中認真覺得減肥和維持重點是飲食習慣和作息，運動很好但前面兩者是根本，只運動不調飲食等於治標不治本

目標30+1 現在第3個月-7kg