[減肥] 體重一直在73-76間徘徊 panted PTT批踢踢實業坊

[減肥] 體重一直在73-76間徘徊

作者: panted (桃園古錐潘) 2014-09-09 01:28:59

基本資料
性別：男
年齡：30
身高：174
體重：75
BMI： 24（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：19%
參考照片：附上本魯的臉書 http://ppt.cc/vEFi
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：地瓜一小條+水(300cc) 或是薯條(麥當勞小薯份量)+巧克力厚片
午餐：不吃或是吃麵(約路邊攤60元麵一碗)
晚餐：半碗飯+女生拳頭大小的青菜
其他：晚上8-10點

作者: qmaper (~å¡ç‰‡~) 2014-09-09 05:56:00

先幫你補血.... 少吃少動你身體在鬧飢荒

作者: bluerin (小稼) 2014-09-09 06:56:00

飲食吃成這樣，不管做什麼運動都不會有好的成效

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2014-09-09 07:48:00

一周只有一天重訓那不如多做1.2個部位不然照你的安排等於快一個月肌肉才刺激一次...

作者: ellis5566 (è‰¾èŽ‰çµ²) 2014-09-09 08:00:00

跑兩公里算有動嗎

作者: visionaryou (沒看過胖子嗎) 2014-09-09 08:43:00

很懶就不要減了拉....

作者: themost (最遠) 2014-09-09 10:00:00

真的..很懶就不要減了.相片請婚攝PS一下就好了很神的

作者: selfimport (爽) 2014-09-09 10:56:00

…這來亂的嗎？補血推

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-09-09 11:25:00

這版又不會掉血，一堆補師

作者: frommars03 (認真的生活) 2014-09-09 12:36:00

吃好少喔我是女生看了都感覺好餓

作者: iloveyougogo (我愛你走走) 2014-09-09 14:24:00

蛋白質在哭泣

作者: bewritten (被寫) 2014-09-09 16:13:00

10%好拚，原po加油

作者: vincehuang (小郎君) 2014-09-09 17:52:00

根本是來亂的

作者: yuSecret (心雨) 2014-09-09 18:41:00

大家人都好好~~~

作者: panted (桃園古錐潘) 2014-09-09 23:23:00

請大家幫我集氣努力運動跟減脂

作者: rick1008 (GK) 2014-09-09 23:32:00

吃太少了

作者: themost (最遠) 2014-09-10 15:04:00

通常都是命在旦夕才需要集氣的

作者: parislove3 (艾草糖) 2014-09-10 16:08:00

集氣有什麼用？

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