我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
=============================================================================
最近因為唸書所以坐太久
臀部牽連到大腿有些不適
去檢查後診斷是梨狀肌症候群
想請問板友 這種症狀能夠做哪些有氧呢？
目前我都只能做做伏地挺身跟舉啞鈴
但是要消體脂肪還是需要配合有氧運動
想請教各位版友們有沒有什麼建議>﹏<
因為這個症狀據說要治療一兩個月
這段時間我也不想閒著:(

當然是醫美診所的溶脂療程

梨狀肌症候群不好搞喔，建議還是多讓它休息別勉強

如果真的無法有氧 單靠重訓和飲食控制還是可以有效的減脂哦 !!! 但飲食控制要非常嚴謹 重訓強度要夠再來就是效果沒有氧那麼快 不過個人覺得持之以恆的話這個方法跟有氧不相上下