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小弟首po 有些問題想問各位
請大家鞭小力一點
小弟爬過一些文
發現大家問說如何降體脂後，而且有很勤運動
下面很多留言都會有控制飲食，而且大部分都叫大家控制油脂的攝取
我的問題是
如果一個人他每天都做有氧且他的總熱量消耗量>吃進去的量
這樣的話她的體脂還是會下降嗎，還是有時候會減到肌肉?
還有為何要降體脂飲食控制都要降低油脂的攝取?
油脂到腸道後不也會變成血糖後來才編成脂肪儲存起來嗎?
還有為何大部分都建議吃吐司加水煮鮪魚?
這樣澱粉的攝取量不會太高嗎?澱粉太多沒關係嗎?
再來因為小弟的內臟脂肪高大約有8趴，且體脂肪是20趴
那照理來講我的體態是不是會比內臟3趴體脂肪18的人還好?
因為我有一個同學就是上述狀況可是他體態比我好
不知道是不是因為他腳比我長
作者:
cosy (笑看人生)
2014-09-21 00:03:00以我自己本身的例子 最近開始嚴格控制飲食 運動量不變 一周體脂降2.6% 肌肉量沒掉 供你參考
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-09-21 00:16:00你為什麼會比人家好............囧
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-09-21 00:30:00
內臟脂肪不是以%來表示的 體脂肪才是
因為我大部份都在內臟 真正在外的只有12趴 她有15趴
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-09-21 00:31:00
況且體脂肪還要看分布狀況 有些人會特別囤積在某些部位
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-09-21 00:35:00
內臟脂肪較高者 腹腔截面積會比較大 因為腹腔內脂肪較多假如你在外的皮下脂肪12%分布均勻的話 體型腹部會略突吧有些人內臟脂肪高的話 很容易有四肢很瘦 但卻有個啤酒肚不過內臟脂肪1-9都還算是正常範圍如果對方體脂肪18%均勻分布 體態也不會差到哪裡去
作者: Sarena 2014-09-21 00:40:00
你比那個人肥，體態哪會比人好
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-09-21 00:41:00
但如果他體脂肪都囤積在臀部大腿 就會像水梨型身材所以光這樣講 還是有一些其他因素會影響外觀上的體現吃吐司 不如吃飯 吐司油很多 建議找一兩篇板娘文章內的飲食部份做參考
作者:
surface (陽光宅男~)
2014-09-21 01:39:00油脂進到腸內會被膽汁中的酵素分解成脂肪酸進到血液中，不是分解變成血醣吧。缺能量才會從脂肪酸這條進代謝途徑
作者: baigyatsh (想吃黑鮪魚) 2014-09-21 02:05:00
脫光的體態還穿衣的 骨架長的好 比例好 外觀就較好
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-09-21 02:25:00
觀念基本功有問題
脂肪消化後直接送去以脂肪方式儲存，澱粉則先變血糖，送去肝臟、肌肉以肝醣方式儲存，存滿了一樣送去以脂肪方式儲存。所以不管吃啥，吃》消就長肥油，反之則消至於版上為啥推吐司加白煮蛋？應該是主流營養學說澱粉是主要熱量來源吧。這樣是唯一正確吃法？呵…
作者:
fongse (小毛毛蟲)
2014-09-21 10:20:00LOL
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2014-09-21 16:58:00體脂肪的測量誤差很大
作者:
cosy (笑看人生)
2014-09-21 18:22:00都是同時間同一台喔(日期差一周) 體脂計是有手把那種