前陣子對慢跑產生倦怠感，想說乾脆休息一陣子好了，
沒想到一休就是一個月期間完全沒做任何有氧甚至阻力訓練也沒繼續練。
而且這一個月飲食也大解放，三餐的量比以往多很多餅乾零食也沒少。
這幾天開始恢復運動想說當作第二階段減肥的開始，於是就去量體重結果完全沒變胖，體
脂肪也跟之前差不多
目前體重69左右，從98公斤減下來的
現在目標就是65公斤 體脂肪降到15%
gogogo
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-30 13:15:00
曾經荒廢半年以上還瘦了五六公斤 gogogogo
樓上吃了啥? 一個月時間不長啦 荒廢一年大概就胖了
跑步10k莫名其妙跑進48分超爽，可是體重體脂雙雙略上跑步10k莫名其妙跑進48分超爽，可是體重體脂雙雙略上上升，那ㄟ安ㄋ
可能是你體能太弱，一般荒廢都掉很多肌肉變瘦，原PO可
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-10-30 16:08:00體脂肪根之前差不多 是感覺差不多還是真的差不多...
作者:
ohsong (希望大家健康快樂)
2014-10-30 16:46:00減肥時熱量消耗大於攝取 你這月回到消耗等於攝取 所以維
作者:
ymaq ( 來點黑色魔術 號 )
2014-10-30 17:34:0015%的泡芙也太硬了吧XDD. 神邏輯
作者: ohmypigg 2014-10-30 18:11:00
去美國待三個月想說要肥慘了 沒想到回國一量都沒變
15%是目標...........................................
作者:
ymaq ( 來點黑色魔術 號 )
2014-10-30 18:58:00真的耶、歹勢……換我神邏輯了
作者: kobe333 (爆強333) 2014-10-30 21:46:00
15%也是我的目標 177/66 目前18% 不知道還要瘦多少公斤..
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-30 22:07:00
我176/82都覺得自己不夠厚實了...
作者: kobe333 (爆強333) 2014-10-30 22:22:00
我體脂肪18%耶 腰圍比較粗 小時候就胖了... 很難消而且我的身體比例已經有點怪怪 就是上半身厚 腳細細了
我原po 目前175公分 70 公斤19%不算泡芙人吧
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-30 22:47:00
是不是泡芙人要看照片 體脂通常只是參考
作者:
ohsong (希望大家健康快樂)
2014-10-30 23:01:00是不是泡芙人不是看容不容易復胖嗎?原PO就說難復胖了...
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-30 23:07:00
我的認知是泡芙人是看外觀耶
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2014-10-30 23:24:00泡芙人是什- -
作者:
ohsong (希望大家健康快樂)
2014-10-30 23:36:00喔喔喔原來如此 19%應該線條不明顯
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-10-31 01:16:00176/66 18% 對男生來說 說真的是很肥
作者:
chieher ("Be all you can be")
2014-10-31 01:26:00靠這樣很肥? 這年頭標準這麼高喔
作者:
Tenging (菜鳥)
2014-10-31 07:43:00胖在心裡面 恭喜減重成功
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-10-31 08:05:00我鄭重道歉，我現在是175/73,體脂率10.5%仍被說肥，因為腰側仍贅然後坐下來還是一小圈但個人該有個人自己的標準，我為自己的失禮道歉
作者:
themost (最遠)
2014-10-31 10:02:00我剛好就是176/66/18% 腰部的肉真的還是很明顯..唉
作者:
eatpeanut (嚕殺殺西~~~嚕殺殺!! )
2014-10-31 10:12:00真的是紙片人時代...176/66 還被人說很肥...XD
作者: kobe333 (爆強333) 2014-10-31 10:28:00
18%體脂的身材看起來真的就是有點肉啊.. 根本就不紙片
正確來說是肌肉太少吧 都177 66了 體脂18%肌肉量太低
作者: kobe333 (爆強333) 2014-10-31 10:29:00
不至於說到胖 但就是贅肉還是不少這樣肌肉太少也許是一個 但腰圍那圈也是一個啊...y