請教各位，我目前早餐午餐正常吃，晚餐吃代餐(蒟蒻)偶爾正餐(少量)，油炸.甜食.飲料
皆不吃，只喝水，目前我的運動只有做有氧運動(鄭多燕瘦身操)接著做伏地挺身.仰臥
起坐，接下來我要增加跳繩及啞鈴操.骨盆操，請問運動順序要怎樣比較洽當.效果較好?
(目前只考慮室內的運動)
1.有氧運動
2.伏地挺身.仰臥起坐
3.跳繩
4.啞鈴操
5.骨盆操

先重訓後有氧