我是家庭主婦
去年十月開始加入健身房重訓
前半年有買教練課，暑假前上完了，暑假小孩開學後開始自己練
但是自己練好無聊，做完一組就發呆等下一組，不像以前上教練課有人陪說話
以至於每次要出門去健身房都好沒動力
教練課不便宜，大部分的器材也都會操作，不想再花錢買教練課
但是女生肌肉生長慢又不明顯
沒有什麼了不起的成就讓我積極去健身房
可是又怕一直發胖...
目前已經怠惰到一個禮拜去1～2天（週末帶小孩）
一次腿背，一次腿胸，所以胸和背幾乎隔一個禮拜才會再練到
如果有事只去一次，相隔時間又更久，不免疑惑這樣到底有沒有用，ㄧ疑惑就又失去動力
覺得去練也只是練心裡安慰的
不知道大家怎麼調整心態讓自己積極去健身房的，又如何自己練得到樂趣或成就
擔心天氣越來越冷，窩在家看韓劇的小惡魔會絆著我就朝向肥胖之路走下去

花個百八十萬買你愛但穿不下的衣服掛在明顯處

帶手機去看韓劇?? (記得買懶人夾) 這樣會不會被揍 XD

找一個跟你一起練的朋友

一邊用重訓機器一邊看手機... 這種我都會"用力"看他因為喜歡團體課所以常去而且算一算常去才划算啊~~~

參加比賽！像是跑馬或鐵人，有目標才可以持續

每天下班都去健身房重訓有氧 有時真的很膩

先確定目標(減脂/增肌/改變體型)才知道運動大方向;從每組動作中知道身體部位的出力極限及優缺點,並思考在作息/飲食/運動方法等方面有無改進之處;而不是做完幾組隔天好酸就期望看見成效.

你喜歡做機器的話 那你每次做的時候有紀錄嗎？可以跟之前的自己比較啊 可能這個月可以多做一組之類不過在練的時候不喜歡有人跟我講話 都要沒力哪有空講話

感覺你去健身房比較偏社交取向...

跟朋友打賭呢？或是加群組大家互相激勵也不錯

跟原po相反我反而自己練，沒人聊會比較開心＼(^o^)／

不夠重XD

我都喜歡ㄧ個人去練，這樣才可以專心！

我也在信義的健身工廠運動，我們可以互相交流一下！

我覺得有氧課可以穿插，很有有氧課都很有趣比較會被激勵

我也覺得參加團體課程會有比較大的互動激勵樂趣,我這邊健身房有些媽媽就是從喜歡上團體課程,進而會自己去重訓器材區鍛煉一下,可見這方法不錯

我也在信義健工～我是女生 （會重訓、飛輪、拳擊有氧