因為爬文有看到說<四周練出一身肌>這本書的飲食觀念不太好~
所以想說買一本<你的身體就是最好的健身房>來當作參考用書~
希望會有一些基本的訓練菜單跟飲食習慣可以參考~
不然我在重訓板跟這邊爬文還是完全看不懂該做什麼菜單及飲食的問題~
請問如果像我這種新手需要大概就是排訂好的訓練菜單(沒辦法常跑健身房)~
以及飲食攝取的教學~<你的身體就是最好的健身房>適合嗎?
還是板友有什麼推薦的書籍呢?
再次感謝解惑~

你可以爬一下以前版娘po過的菜單參考看看，找和自己身高體重相近的case。

我一直很想知道板娘是誰QQ 新手請見諒

reneeviolet

只能說相見恨晚阿~~

對於緣分~卻又給的太~~~少

呵呵

飲食有粗略而基本的介紹有四個強度等級皆為十週的訓練菜單上面寫的語意不清。 有四個依強度分級的十週訓練課表要照菜單進行前，最好先練練各動作，把姿勢和出力點弄正確

不好意思請問一下，版娘的菜單是指"新手減肥變身"這篇嗎因為不是很確定，所以想詢問一下，謝謝！

她開過的菜單很多啦 找 然後參考跟你狀況接近的

原來是這樣！我以為是有特別發一篇，謝謝告知~~

因為版娘以前會不定時依版友列出的資訊去幫忙排菜單所以就很多了

明白！感謝幫忙^^

每餐都吃雞胸肉花椰菜跟地瓜，結案，只是你無法堅持下去嫩

嗆人會顯得你比較高尚嗎?