作者:
x467867 (467867)
2016-06-26 04:27:49我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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hi.各位.我是開始運動兩周的胖子
從讀書以來到目前34歲.都有低血糖的問題.個人不吃糖不吃餅干不喝糖飲.無糖生活約三
年
目前面臨到下決心減肥但因容易彽血糖導致在飲食上不知道如何處理,簡單說就是說我很
怕餓.又容易因低血糖頭暈全身抖加無力.致使我都不敢吃太少.*正常吃飯*後約3到4小時
就會彽血糖.因為上班時候長12小時.就更不敢吃少...看過醫院跟診所都說不會怎麼樣.
但我想控制飲食.不能吃多又低血糖會發作.QQ
版上有跟我一樣困擾的朋友嗎?
目前身高体重168/112.一周3/4天快走至少1小時.在運動部分跟低血糖真的困擾
我身邊有人也有這種症狀欸 我看他出去都會帶巧克力在家 或運動前後就吃水果 香蕉 奇異果等..
作者: hereafter (Allons-y!) 2016-06-26 07:04:00
補充熱量不一定等於補充糖分 試試看香蕉跟黑巧克力黑巧克力比如說可可60-70%的，加入的糖比較少也不會苦香蕉滿好帶的，我都用保鮮膜包一根上班吃
作者:
x467867 (467867)
2016-06-26 08:25:00黑巧克力啊滿少吃巧克力的有時覺得自己明明是胖子怎麼還會血糖低QQ
血糖低最有可能是胰島素分泌過多胖子是身上油脂多，在胰島素分泌過多下油脂很難分解
作者:
carto (卡特格拉佛)
2016-06-26 09:46:00黑巧克力的糖不多，油脂比較多要立即補充糖分就帶一般的糖果或砂糖最好吸收的就是嬰兒食品的糖粉
餐與餐間吃些小點吧，快走一小時會因為低血糖頭暈嗎?
作者:
cloning (南部台客)
2016-06-26 12:56:00先去體檢吧
體檢+1, 看看是否胰島素分泌有問題, 或是已經第二型糖尿病了.
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x467867 (467867)
2016-06-26 17:05:00每年体檢都是正常的...
作者:
wgst88w (清楚明「熙」)
2016-06-26 19:40:00傳統外面賣的巧克力豆，裡面包"米香"(台)的那種可以嗎？
作者:
pcdosfan (用心過日子)
2016-06-27 09:34:00我以前也有跟你相同的症狀.這其實是胰島素分泌過多再這樣下去很有可能會形成糖尿病先從少量多餐試試看吧..正餐少吃一點 中間再吃點點心.點心就選擇像是地瓜 水煮蛋 香蕉水果這些..
本來想要你用"低GI飲食"關鍵字去孤狗的，結果一下一休的文章就跑出來了XDD 如果你對他沒有太多意見的話就看看吧
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x467867 (467867)
2016-06-27 22:20:00低gi不為了讓血糖上升慢?對低血糖的用處是?
第一：不要亂套用名詞，不只一個醫生說你沒問題吧，自己也推文說自己健儉數字是ok的，心病還要用心藥醫。 低gi飲食就是針對你們這種代謝不好的人設計飲食，吃這也不好、吃那也不對，吃什麼做什麼都不對