半年前手腕、肩膀因疼痛去看醫生
而開始了持續半年的復健
由於疼痛原因可能是因為肌力不足＋頻繁使用所造成的
加上先天關節較鬆（骨科醫生說的）
所以不只一位醫生與復健師都建議我去重訓
藉以增加手部肌力與耐受度
過去並沒有幾次踏入健身房的經驗
印象中大概有用過的器材包含跑步機、滑步機、腹部訓練
不知道板友是否知道哪些動作可以訓練「手部」的肌力呢？
因為目前手部在「彎」的動作上仍比較容易感到不適
所以無法做類似伏地挺身的撐地動作
或是「提」重物的動作
我目前有想到的可能是上舉啞鈴/加重量寶特瓶
不知道是否適合呢？還是有其他動作比較恰當？
先感謝板友耐心閱讀 ^ ^

覺得你應該問物理治療師...

我也有類似的舊疾，感覺瑜珈是個不錯的選擇，正鍛鍊中

就寶特瓶裝沙子在家玩就好 太重你手腕也是gg