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[閒聊] 體脂肪真的要顧

作者: a1524362002 (狗狗)   2016-11-19 21:29:44
((((手機排版 請鞭小力點))))
小弟我至從當兵後就開始愛上運動 之前真的是個不折不扣的肥宅 連拍照都不敢 因為雙
下巴時常出來打招呼 所以當兵時立志要減肥 天天跑3000m然後跑健身房做重訓 但沒有
控制攝取的熱量 結果體脂肪一直卡在17上下 變成有層肥肚+微肌肉線條 有時穿比較
合身的衣服變成肚子還是突突的 真的很悲慘 所以現在開始一直再控制熱量攝取 真的
很後悔為何當初沒有節制
附上一張肥肚肚 請鞭小力點
http://i.imgur.com/xQE4Zfe.jpg
作者: neko0624 (最愛妹妹的肥宅葛格<3)   2016-11-19 21:31:00
練點肌肉吧 看起來好難民
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉)   2016-11-19 21:49:00
之前體脂肪低到15%，長輩就會一直念，說臉瘦不好看長輩可能都比較喜歡胖點的
作者: pisceslion (pisceslion)   2016-11-19 21:54:00
大肌群可加強
作者: a1524362002 (狗狗)   2016-11-19 22:02:00
小弟目前有在持續健身當中 之前80一路降到65
作者: luca911228 (卡卡)   2016-11-19 22:10:00
有改變就是值得鼓勵！
作者: poppub (無心插柳柳橙汁)   2016-11-20 10:39:00
帥！
作者: ashin1069 (新希望)   2016-11-20 13:14:00
脂肪率跟照鏡子真的比較實際，現在我身高減體重只有97卻可30腰覺得高興
作者: themost (最遠)   2016-11-20 16:04:00
以台灣民眾角度來看，LBJ肚子也是肥肥的如果他會po文，大概也會一堆人叫他多做重訓
作者: Salvadoran (Espannol)   2016-11-20 16:07:00
我也有吊嘎印，不知道多久才會消...
作者: rongx (融仔)   2016-11-21 08:36:00
建議可以做大肌群，有陣子也是鬆散過頭，但之後花很長時間救回來，要堅持住
作者: youGG (Denzel)   2016-11-23 01:03:00
回某樓 真的有人會叫LBJ多重訓嗎？他那肚子是核心極強才會凸的吧http://i.imgur.com/bEDGBb7.jpg
作者: themost (最遠)   2016-11-23 06:59:00
如果知道是LBJ就不會叫他多重訓
作者: vaiking0120 (耐心等待)   2016-11-25 00:05:00
難民加一
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Re: [減肥] 下一步該怎麼做factorialRe: [減肥] 我想加入BeersheepRe: [討論] 請問這樣的觀念對嗎?Beersheep[討論] 請問這樣的觀念對嗎?fog[減肥] 我想加入leimoe[閒聊] 健身好幫手--彈力帶（含上半身運動介紹）serenake[問題] 三頭有怪聲音chan15[問題] 減脂計畫求建議lu723Re: [減肥] 降體脂請益sccheetahRe: [減肥] 降體脂的幾個問題sccheetah

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