作者:
meteor9 (Kuromi 你很可愛 >///<)
2016-12-11 18:03:10我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）
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大家好，我想請問一下減肥期間需要注意GI值（升糖指數）嗎？
如果本身沒有糖尿病的話是不是代表可以無視Gl值？只要攝取的營養沒有超出標準就好？
作者:
sammoon (sam)
2016-12-11 18:08:00算熱量跟營養素就好
作者: SoaringHawk (疾光) 2016-12-11 18:12:00
是的，吃天然食物的話，不需在意詳情請參考史考特醫生的文章，講解得很詳細
作者:
gonna (勾那)
2016-12-11 19:53:00gi值根本被過度神化
我也覺得吃糙米比較不餓 不然以前下午五點好想買甜甜圈
我吃低GI會比較不想睡，不然如果吃太多白米或其他精緻澱粉我半小時到一小時後會睡死XD
作者:
haXD (拎北拍到丁-滾滾)
2016-12-11 21:25:00高GI真的會讓血糖飆高昏昏欲睡 很不舒服QQ
作者:
chari7586 (學習誠懇的跨出一步)
2016-12-11 21:39:00有一種飲食方式是有吃到基代，但只吃一餐中午，一定會餓，這是for某種目的用的
作者:
sammoon (sam)
2016-12-11 21:51:00吃白米一個小時後就餓了然後很想睡覺 但吃糙米就不會
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2016-12-11 22:27:00我晚餐吃完就會開始想睡...
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-12-11 22:35:00重點是吃的時間 減肥的人實在不能太放縱是真的
作者:
Csir (張胖胖)
2016-12-11 23:33:00吃蛋糕減肥就對了QQ
作者:
tu01002 (阿福柔)
2016-12-12 04:26:00那些說是或不是的真的有根據嗎......研究顯示血糖上升較快的族群，18個月攝取較低GI值飲食，體脂下降優於較高GI者，另外史考特是醫生不是神，之前他發運動建議文，下方有很多運動專家反駁醫生專業是醫術，並不代表醫生說的就是對的
作者:
Qcloud (Direction)
2016-12-12 10:44:00減重總熱量才是重點
作者:
gonna (勾那)
2016-12-12 23:33:00低碳本來就很夯啊XD
高GI食物導致高血糖，促進胰島素分泌，形成脂肪囤積就算熱量一樣，高GI會較容易形成脂肪
那高GI低GL呢?例如紅蘿蔔. GI高但GL低. 也會造成血糖高嗎?
作者:
hohey (hohey)
2016-12-13 00:17:00GI假議題啊 盡量吃食物原型態就好了
醫生有說高低gi值都要混在一起吃才真的健康。不過就算有這篇觀念正確文，以後應該還是會有人繼續神化低gi……Q_Q
我覺得沒差 當然不是說變成吃蛋糕 只要是接近原始狀態有控制量的話 愛吃白飯 不吃糙米也沒差
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-12-13 23:19:00有人神話嗎?只看到一些人說出自身經驗罷了
作者:
shinjoo (小槍迷)
2016-12-14 13:06:00推一å¥æ°´è‚¥å“¥èªªéŽçš„，æ„æ€å¤§æ¦‚是åƒäº†å¤šå°‘æ‰æ›´é‡è¦ä¸€èˆ¬äººæœ‰æ£ç¢ºçš„飲食跟é‹å‹•ç¿’慣，食物的GI就是一種åƒè€ƒ
GI值åªæ˜¯é¿å…ä½ å¿«é€Ÿæ¶ˆåŒ–å®Œæ‰€ä»¥æ”å–æ›´å¤šç†±é‡ é‡é»žé‚„是總é‡çš„控制