一些特別的方法
是給一些有特別需求的人用的
比方說: 運動員之類的
一般人是否要做到這種地步
其實有待商榷
體適能是追求一種身心的良好平衡狀態
符合主流審美觀的身材
只是附帶的效果
吃東西是種享受
餐餐吃水煮就已經蠻可惜的(浪費人生一大享受)
更何況直接不吃
沒辦法長期執行的動作
能維持多少長期效果
也很難說

不管怎樣的飲食控制 長期穩定才是正途 但最困難的也是這點 各種飲食法最後破功都是禁不起誘惑

間歇性斷食不用改變飲食習慣 都可以得到好處，他改變的是吃的時間 不是吃的東西..

飲食習慣當然包括你吃東西的頻率跟時間。

還是那句話，吃的內容沒變只是改變吃的時間這樣還被人污名化是根本找死，真的無言間歇性斷食又不是叫人少吃或不要吃，但就是有人愛抹黑另外ck看你那句"更何況直接不吃"就知道你也狀況外連o大的原文都沒看懂，就這樣也敢回文，真的挺佩服你的算了看你沒咒人找死，就不說你抹黑斷食了

一日兩餐或許還能不減少進食總量，一日一餐沒練過的最好還能保持原來進食量？至於其他類型的？先練好基本功再來斷食比較實際

奇怪了 吃的少又怎樣???就是吃的少才瘦，不然請問沒什麼運動下怎瘦??吃的少就是找死，荒唐鏡。完全錯誤的觀念。迷思!!不是吃的熱量多少，而是吃的好不好，營不營養熱量吃不夠身體會壞掉，我不相信這種迷思

我也很想知道一天一餐要怎麼吃的營養。。。？營養的標準怎麼算，有什麼參考的依據嗎？

問d大囉 他天天說熱量，營養

D大是常常說啊！他的邏輯很清楚，原則也很清楚。那推崇斷食的人呢？一天一餐可以吃的很營養，該怎麼吃呢？或者像你說的，吃的少也能吃的營養，該怎麼具體實踐呢？

我就寫了一份四群法，豬都會懂的級數https://goo.gl/UW9MJj ,頭三群三份,第四群五份,誰都不能少,雖然第四群能切換到其他組別,14份只 1120 大卡就算吃 zero carb 都要靠 offal 補完，營養不是用口扯https://t.co/Sm98TdBGkR 207 Jan USDA 報告有建議

建議用myfitnesspal 吧，可以記錄食物營養成分

chisy : MFP 略嫌難用,我愛推四群是因為買菜時想一圈，完成。分別是:蛋，奶，肉，魚，豆，果，菜，根莖，穀油。這圈吃到了要營養不良很困難，雖然穀油我都無視

認同met大!!!謝met大補充!!

請問穀油是指? 榖類油脂?

這邊說的斷食是哪種阿?細項不同就差很多耶

四群法中第四群，能量的來源，包括甜點，果仁，米飯油脂等等，被我直接無視了 ... 尤其是甜點，油我少用，這群除果仁外絕大部份可視為空熱量

你的文章手機沒法看

間歇性斷食只是有進食窗口 質跟量才是重點.....低碳水半年下來覺得的確是可以維持下去的飲食習慣而且飲食內容豐富美味 比低卡或是水煮開心多了= =

別吵了，我斷食一年，晚點上來寫心得

16/8斷食可以吃的很開心 而且也方便執行

這種事情不是用討論的，只有親身實踐才能體會箇中絕

完全同意樓上

樓上真的有把四群法看完嗎??