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減脂了一陣子.終於在運動中心花兩百元量測出基礎代謝.
ioi量測出我基礎代謝1600
但是我用網路計算出則是1850....
這兩相差真的很大.不考慮各種因素.我基代是要以那種為準呢?
我對這個相當疑惑.自己都吃到約2000,
量完後更困惑?

用鏡子 體重計 用手捏 看身體的直接放映 比較準確

我知道.但我比較想解決心中困惑.並比較計畫性分配熱量攝取

吃2000一星期，用happy scale每天記錄體重，看體重升或減如果體重變化再忍受範圍，表示目前TDEE為2000之後可再進一步規劃，增肌+300或減脂-500

基代跟tdee是統計學會有誤差，每個人的身體條件也不一樣,計算熱量還是要量體重跟觀察體態做熱量增減。

我自己有統計熱量赤字.約三個月.比照一下然後換算出來.自己應該在1750.但吃到2000還是好餓QQ

1.你的TDEE應遠高BMR2.和你的飲食習慣有關