戒了含糖飲料一陣子 不管是體重還是體態都沒有明顯變化
爬了文覺得除了控制飲食還要增加肌肉 讓基代增加 減肥才事半功倍
但這幾天做TABATA 做完後起身抽得我肚子不要不要的
第一次最嚴重 低估了這強度 做完起身後好像肚子被人灌了一拳
第二次有先做 拉筋的動作 做之前跟做完都有 還是有小抽 但好了很多
不過還是希望能避免抽的感覺 真的很不舒服
所以想請問 做之前熱身跟收操有什麼推薦和需要加強的方式嗎
能在家做尤佳
我做的是 手碰腳踝 V-UP 水平踢 這幾個動作

那你有氣到發抖嗎

懂什麼叫做循序漸進跟量力而為嗎？