[閒聊] 5個幫助減重及保持活力的秘訣(中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-04-11 18:51:36

https://goo.gl/4BKYSc
這次的影片提供5個小秘訣
其中有一個就是之前在板上討論過的
每小時做10下伏地挺身
分享給大家 :)

作者: lotteries77 (honey) 2017-04-11 22:06:00

很好，打算嘗試

作者: silvertai (()) 2017-04-11 22:24:00

推感謝翻譯

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-04-11 22:42:00

之前有人說每小時做10下伏地挺身我以為在反串，沒想到

作者: deugene05 (阿星) 2017-04-11 23:05:00

google一下椰子油還蠻危險耶有人有這方面知識嗎

作者: Mio1204 (poop) 2017-04-11 23:22:00

椰子油的部分是不是就跟防彈咖啡的概念相似？

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-04-11 23:35:00

魚油很多健身者都有吃，重要性大概能排前3,蛋白粉肌酸魚油。防彈咖啡跟椰子油在沒吃生酮下能燃脂，我是有點不相信

作者: aceone 2017-04-12 00:45:00

推翻譯明天也來試試

作者: baijee (baijee) 2017-04-12 02:04:00

在公司不方便做伏地挺身，改成深蹲20下不知道有沒有效果？

作者: missShark (吃蛋糕) 2017-04-12 04:40:00

不太建議第一項喝咖啡，喝咖啡是最容易腹部堆積脂肪但同時讓臉頰凹陷改喝茶會比較好而且若要抗氧化，還有很多其他替代的補充品可以吃

作者: lovelessbala (阿災) 2017-04-12 07:30:00

認真問樓上是所有咖啡都不推還是不推加椰子油的咖啡? 原理是什麼？

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-04-12 08:37:00

咖啡加椰子油跟加奶精有87%像

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-04-12 08:50:00

我喝有咖啡因的飲料都會臉凹不知道為何

作者: aceone 2017-04-12 12:08:00

影片只有建議兩杯而已腹部脂肪要喝很多才有可能喝了會臉凹表示原本是水腫咖啡因利尿啊

作者: hornet01 2017-04-12 14:21:00

黑咖啡拿來當pre workout 超棒的

作者: linyotsuki (四月) 2017-04-12 16:50:00

每喝椰子油必拉....超可怕....

作者: jacko1 (asd) 2017-04-12 18:07:00

咖啡因好處1) 提升力量、提升訓練量，減少疲勞感2) 睡眠缺乏時，維持訓練品質3) 攝取300mg咖啡因，會消耗50大卡熱量4) 避免身體適應，每1-2個月應該停止喝咖啡3-7天來源: https://youtu.be/IR5jW9iNNiw防彈咖啡(咖啡加奶油或椰子油)好處，減少生酮不適

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