本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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基本資料
性別：女
年齡：25
身高：155
體重：59.1 -> 55.8
BMI： 24.6 -> 23.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：36.4 -> 36.5 (非生理期前後）
（測量日期 2017/3/20 -> 2017/6/5）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：一般早餐店食物，原味蛋餅或豬肉蛋吐司，一般配豆漿或牛奶
午餐：
自助餐一碗飯+一片肉類或魚類+蔬菜一種，或是滷味
有時候吃素，蔬菜三明治
晚餐：便利商店沙拉一盒（和風醬）+牛奶+芭樂一盒，晚餐會在晚上六點前吃完
其他：下午會喝city cafe中熱拿不加糖
日常作息時間：睡眠23:30-7:30，上班9:00-20:00
生活型態：久坐上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：
因為體力很差，不喜歡運動，但很喜歡散步
每兩三天下班以後會去走個三四公里
2016/3剛畢業時間很多開始每週跟教練重訓三次，四個月下來 完 全 沒 瘦 ，體重體脂
都沒降，2016/7開始上班以後一週大概重訓一到兩次，到2017/3 還 是 沒 瘦
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
因為連續努力了一年都沒瘦，所以決定要換個方法開始控制飲食，從2017/3開始每天的飲
食就像上面說得那樣，到2017/6兩個多月的時間體重是有下降了三公斤，但體脂 原 封
不 動，不過還是有被親戚朋友說看起來瘦了一些
請大家給一些建議了，體脂肪怎麼都降不下來@@
另外我的生理期非常不正常，有時候三個月有時候半年才來一次，一部分可能是因為壓力
大，抽血檢查過指數都正常，醫生說不可以太胖，希望趕快瘦下來看看生理期會不會比較
正常
2017/3/20 Inbody
http://i.imgur.com/NWMiEWH.jpg
2017/6/5 Inbody
http://i.imgur.com/GpA7b1c.jpg