根據 #1COyWuhQ 前板娘摘自 Total Swimming 的數據，
單純考慮減脂（體重控制），游泳還不如慢跑。
游泳拿高分的項在柔軟程度（俗稱的修飾線條？）。
那麼假如泳姿又不是很標準的話，
考慮效率，是否放棄游泳改慢跑較佳呢？
（前提是每次都能耐住一個小時以上）

慢跑心率 配速沒到效率也不高啊……就選你能持久的運動去做吧！或是兩者互換作比較不會有身體適應的問題

泳姿不標準說不定更減脂XD 因為更耗力了.....

游泳的優點在於對關節的低衝擊性，和跑步交替訓練挺好的

游泳動作準備絕對熱量消耗更低 好像你下坡跑步一定更省力吧

選自己喜歡的 長遠來說自己喜歡的運動 最有效率

以減脂為主要目的去游泳很難堅持

個人覺得...泳姿很不標準，反而減脂效率比較標準的人好XD

我靠游泳瘦好多，但有搭配飲食，還有我幾乎練基礎動作，全泳較少。

我之前用不標準泳姿都累到喘不過氣，被泳池阿伯指點後才發現標準比較不費力XD

其實越會游泳的人越是沒什麼出力

開始游就會修飾到 但好像不同泳式修飾的位置不一樣

泳姿不標準超耗力的...

我應該也是不標準 游完都會累QQ

不標準為了不沉下去跟前進是超耗力呀

那你應該會超喘的

泳姿不佳也可能有運動傷害的

為什麼說游泳減脂不佳？我都游很快很喘 這樣不能減脂嗎？

減脂主要看心率拉 來回遊個幾圈 看一下心跳有沒有一分鐘133以上 最好150+-

還好吧 我靠游泳減了快6%體脂

認真游泳比慢跑累效率好持久性佳，但是方便性慢跑大勝

我還在超初學，無法一次游50，去游泳最多游3.400，然後都會心跳很快和喘，隔天也會全身痠痛Orz

看研究報告 理論上自由是比其他運動多 也許體熱散失吧

我持續游一千游起來比跑步還輕鬆，對我來說跑步可能比較有效果

我1千20分出頭 一週2-3次 每次4000m up 對減脂沒感覺...覺得跑步比較有效+1

想要增進泳力,可以去報名救生員訓練,操完一定會進步!

救生訓還可以變壯！根本就是3周減肥班 哈哈

救生員訓前測驗沒過還是可以參加三周時間內有認真練習,大部分都會通過結訓測驗!加油!