基本資料
性別：男
年齡：18
身高：176
體重：82
BMI：26.5
體脂率：23.5
早餐：雞肉飯，7-11飯糰，麵攤 自己沖的無糖無奶咖啡 有時候自己會煎蛋
午餐：麵攤，雞肉飯，蘿蔔湯，無小菜（因為是學生所以經費有限）
晚餐：雞肉飯，涼麵，或夜市蚵仔煎（無醬料），鱔魚麵，有時家裡開伙
其他：無宵夜習慣 但最近天氣熱，冰箱看到啤酒就喝了，一個禮拜大概喝2～3次啤酒
日常作息時間：大概晚上12點到早上8點 ，有午睡習慣
生活型態：國考生
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
No
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
有時候
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
No
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
No
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
No
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
No
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
No
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
家族有糖尿病病史，所以又自己糖份控制
您是否近期動過任何手術？
No
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
No
運動習慣：
高中的時候超愛打球，一個禮拜大概打4次左右，常常去附近國中廝殺。但是後來因為考
試比較沒時間，最近改成遛狗，大約40～50分鐘，速度大概是精神答數的速度再慢一點
我的問題：
以前超胖快100公斤，後來靠節食跟運動瘦到80幾，但是體脂還是太高啦，這樣遛狗算有
氧運動嗎，可以把多餘的油脂甩到外太空嗎
今天去康是美量 他說我基礎代謝1820
骨骼肌率35.7
內臟脂肪9
體年齡36……………
各位大大救救我啊