自己目前早餐
一禮拜大概有三天吃麵包
剩下的 大概就是 三明治 中式炒麵 鐵板麵 鍋貼 蔥油餅之類
想問問早餐有什麼是容易買到 又比較不胖的?
另外 聽說麵 麵包之類要少碰
那除了油炸 甜點 麵 麵包少碰之外
上面常吃的早餐 還有什麼需要少吃或是戒掉的嗎?
作者:
lucas323 (lucas323)
2017-10-28 21:04:00麥片加微糖豆漿
作者:
cycyu (Xavier)
2017-10-28 21:13:00隔夜麥片啊 好準備又可以帶著走
作者:
sammoon (sam)
2017-10-28 21:18:00星巴克的三明治有些還可以 不然就賣當當的吐司最方便就超商三明治或地瓜這些 可以看成分選擇
作者:
jilily (jilily)
2017-10-28 21:20:00麵包不要，鐵板麵和那些用油煎的東西熱量都很高
要外食同上面，全家地瓜+豆漿就能解決。炒麵蔥油餅之類的，我覺得都跟一般垃圾食物差不多
作者:
cycyu (Xavier)
2017-10-28 21:21:00饅頭夾蛋或地瓜 配低糖或無糖豆漿 有飽足感又不太油
作者:
jilily (jilily)
2017-10-28 21:21:00前不久有新聞說鐵板麵一份就有5,6百大卡
作者:
cycyu (Xavier)
2017-10-28 21:26:00麵包大概就貝果比較不油
作者:
jilily (jilily)
2017-10-28 21:27:00一般外面賣的麵包多半都是麵粉+油+糖，若是有饀的麵包熱量又更高了。如果有無糖無油的麵包例如法國當然相較比較好
作者:
cycyu (Xavier)
2017-10-28 21:35:00里肌肉片應該還ok 肉鬆或是其他有炸過的肉盡量避免
作者: ca2418 (catherine) 2017-10-28 21:38:00
地瓜加豆漿，習慣就不餓，9點吃早餐12點吃午餐，之間塞個咖啡或水果
作者: realqq 2017-10-28 21:42:00
想用錢解決又嫌貴...
作者:
jilily (jilily)
2017-10-28 21:50:00早餐的內容及份量其實也要看你其他餐吃的份量及時間來搭配，你嘗試一陣子之後你就可以抓到適合你的內容及份量了
作者:
a31415926 (Adam smith)
2017-10-28 21:51:00饅頭夾蛋
作者:
jilily (jilily)
2017-10-28 21:54:00當然如果你方便自己做選擇性就更多了
作者:
x467867 (467867)
2017-10-28 22:03:00目前燕麥豆漿一份乳清
作者:
hotcore (轉接語音信箱)
2017-10-28 22:10:00自己豆漿加熱+燕麥+黑芝麻+一杯乳清 所以營養滿點 但吃久乏味 以上5分鐘弄好不要"煮"燕麥 豆漿起鍋前1分鐘再放燕麥
我是用超商咖啡做防彈咖啡取代早餐一餐三四十塊的成本
作者:
sammoon (sam)
2017-10-28 22:14:00早餐店的三明治要慎選喔 很多都有加工肉在裡面 超商是可以看到成分 至少看的出來是原形食物 頂多加了醃料而已
作者:
sammoon (sam)
2017-10-28 22:16:00饅頭夾蛋的煎蛋油都放很多喔 外食想吃的健康多元很難省錢
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-28 22:20:00無糖無油麵包你吃不下去的你做過麵包就知道了
我是直接吃兩顆茶葉蛋一瓶無糖優酪乳，不過不知這樣熱量夠不夠就是。
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2017-10-28 22:51:00我都吃鮪魚蛋吐司不加任何醬 但想要更省..
我都叫蛋餅雙份蛋耶，感覺還是有點油實在不知道早餐要吃什麼
作者:
NO5SHOP (脂肪包覆物)
2017-10-28 23:38:00三明治的白吐司 也不ok呀
作者:
NO5SHOP (脂肪包覆物)
2017-10-28 23:42:00我早上都喝咖啡 吃太多 血糖高 我會容易睏 這樣做事效率
作者: flche 2017-10-29 00:08:00
饅頭夾蛋+微糖豆漿，可以撐三小時，五十元內打發。
發文問一堆人回答你了 又這個不好那個不好 那幹嘛問?
借串發問 早餐店的湯種吐司會比白吐司好嗎？ 還是更糟？最近常吃麥味登的煎雞腿湯種，但外皮感覺是炸過的…
其實你推文覺得難吃不好下嚥吃不飽的就是好食物啊 。。。我覺得你要改慢慢改變喜好培養健康飲食。從你早餐選擇來看你愛吃的都不太健康。。。不是說一般人都吃這樣 只是不太在意飲食健康的人才都吃這樣 。改變從現在做起不晚
costco貝果，原味沒味道買藍莓或是起司的，怕一杯豆漿或鮮奶，再加一顆蛋
作者: flche 2017-10-29 01:57:00
同意樓上，沒做功課問東問西讓人很煩躁
作者:
Gugu0510 (GuguG)
2017-10-29 03:10:00想當“一般人”就去當好不好呀？
我是16/8斷食，在早午餐時吃很大量XD然後其實只要整天不要超過建議量太多，早餐太油澱粉太多，就在其他餐減量就好了，換成更多的蛋白質和蔬菜不要油過頭即可健康食物怎麼會不好吃！我每天烤雞腿牛排吃超爽的 選食材跟料理方式的差異而已之前也有板友用燕麥氣炸雞的推薦爬文看看自己煮，很多玩法好嗎！和外食只差在少了很多劣質油、精緻澱粉、恐怖添加物和爆卡醬，又可以用少少錢的吃很多好吃的東西~還有不要過度懼怕油，會胖基本上是澱粉+油過量，不是只有油~ 控制兩者的總熱量、平衡各自攝取量，根本不用怕吃！怎麼控制？爬文吧！
作者: FATFROG (FROGY) 2017-10-29 03:34:00
豆漿/薏仁漿/杏仁茶 + 蛋兩顆+香蕉+地瓜+沙拉棒酪梨+蛋+穀物麵包一片
作者: lotteries77 (honey) 2017-10-29 08:59:00
五穀飯飯團+無糖豆漿
完全沒辦法自己做嗎？我最近早餐是吃牛排+烤馬鈴薯塊。牛排前一晚放舒肥，早上起來每面煎30秒就可以上桌。馬鈴薯也是買來的時候先蒸熟冷凍，要吃的前一晚放冷藏退冰，早上切一切，放烤箱烤10分鐘，烤的時候可以去刷牙洗臉，覺得不會很佔用時間。
作者: ioneisport (愛玩愛運動) 2017-10-29 10:41:00
作者:
Agneta (阿妮塔)
2017-10-29 10:51:00你去找生機飲食店看有沒有賣早餐的
要控制熱量又要嫌沒熱量食物很難吃，覺得大家人真好。
作者:
FLCH (台中王力宏)
2017-10-29 11:57:00你標題那樣很像不缺錢的意思